يعد نظام أنطوان الغذائي أحد الأنظمة الغذائية الخالية من الطعام ، ولكنه يتجاوز أي نظام غذائي قائم على مبادئ مماثلة. يستمر لمدة أسبوع ويمكن تكراره مرة واحدة في الشهر. تحقق من قواعد النظام الغذائي غير أنطوان ومقدار الوزن الذي يمكنك إنقاصه بفضله.
نظام أنطوان هو نظام غذائي غير نقابي يضمن خسارة الوزن خلال مدته من 4 إلى 8 كيلو! يمكنك أن تأكل ما يحلو لك ولا تقصر نفسك على كمية الطعام التي تتناولها ، طالما أنها من نفس المجموعة في يوم واحد. يمكنك الاختيار من بين 7 مجموعات لمدة سبعة أيام في الأسبوع. هؤلاء يكونون:
- خضروات
- فاكهة
- لحم
- منتجات الحبوب
- الجبن ومنتجات الألبان ما عدا البيض
- البيض - مجموعة منفصلة
- أسماك
ملحوظة: في رجيم أنطوان لا نشرب الوجبات مباشرة! خلال هذا الأسبوع ، تشمل المشروبات القهوة (بدون حليب إذا لم يكن يوم إنتاج الألبان) والشاي (بدون ليمون إذا لم يكن يومًا "بالفواكه") والأعشاب والماء وقليل من النبيذ.
نظام أنطوان الغذائي يقلل الشهية
يعتمد النظام الغذائي على تقليل الشهية بسبب إرهاق الجسم من تناول نفس الطعام طوال اليوم. هذا منطقي ، لأن كم عدد الأسماك التي يمكنك أن تأكلها في اليوم إذا لم تأكل شيئًا آخر؟ في مرحلة ما تشعر بالضيق ، وعلى الرغم من أنه يمكنك تناول الكثير منها ، إلا أنك تبدأ في القضم فقط.
إذن الوصفة بسيطة:
- اليوم - اللحوم واللحوم الباردة
- اليوم - الخضار
- اليوم - منتجات الألبان (الجبن والحليب)
- يوم - فاكهة
- اليوم - السمك
- اليوم - منتجات الحبوب
- اليوم - البيض
يمكن خبز جميع المنتجات وقليها وغليها ، ولكن باستثناء القليل من الدهون والقليل من الملح والقليل من السكر والأعشاب والتوابل ، لا يمكن إضافة أي شيء إليها.
- لذا إذا صنعت عجة ، فهي بيضة فقط ، بدون حليب أو دقيق. إذا كان البيض المخفوق ، فبدون الطماطم والثوم المعمر ، وليس النقانق أو البقسماط. يبدو الأمر سهلاً ، لكن من الناحية العملية اتضح أنه صعب ... يقول الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام الغذائي أن اليوم الذي يتم فيه تناول البيض من الصباح إلى المساء هو الأصعب.
- على الرغم من أن النظام الغذائي يبدو بسيطًا للغاية ، إلا أنه يتطلب عناية فائقة لعدم الوقوع في الأنماط المعتادة (مثل السمك + الليمون). يمكن أن يكون مصدر إزعاج إذا كان لديك حياة اجتماعية خصبة أو إذا كنت تأكل في الخارج بسبب مهنتك.
- يمكن تكرار حمية أنطوان بانتظام مرة كل شهر أو مرة كل فترة. لا يمكن استخدامه لأكثر من 7 أيام ، لأن هناك خطر حدوث نقص ، وخاصة فيتامين ب 12 والمغذيات الدقيقة. قد تظهر أيضًا اضطرابات الجهاز الهضمي.
يؤكد مؤيدو النظام الغذائي فعاليته وفقدانه للوزن بشكل كبير في وقت قصير نسبيًا ، بينما يذكر المعارضون أنه عند اتباعه ، يمكن أن تشعر بالتعب والضعف. لذلك ، أثناء نظام أنطوان الغذائي ، لا ينصح بممارسة الرياضة. كما أنه بالتأكيد ليس نظامًا غذائيًا للأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مكثفًا. لا ينصح بهذا النظام الغذائي أيضًا للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
اقرأ أيضًا: النظام الغذائي المنفصل للدكتور هاي - الوصفات التي تشكل القائمة في النظام الغذائي غير المقترن نظام شلتون دايت غير المقترن الذي يسهل عملية الهضم إن نظام أندرسون الغذائي هو نظام غذائي غير مقترن. ما هي قواعدها؟ كم يمكنك ... حمية الماس هو نظام غذائي فعال وصحي غير نقابي
-objawy.jpg)
