النظام الغذائي غير النقابي هو نظام غذائي كلاسيكي للتخسيس ، يسميه البعض حمية الحياة. نظام دايموندز الغذائي متوازن ويعتمد على كمية كبيرة من الخضار والفواكه. تحقق مما إذا كان نظام Diamonds الغذائي فعالًا وجرب قائمتنا.
النظام الغذائي غير النقابي (دايت دايموند) بسيط - يجب أن تأكل في الغالب الفواكه والخضروات وليس الجمع بين بعض الأطعمة. عانى مؤسسها ، هارفي دياموند ، خبير التغذية في المعهد الأمريكي للصحة في أوستن ، من زيادة الوزن ومشاكل الجهاز الهضمي بنفسه. اختبر برنامجه الخاص على نفسه ، وبفضل ذلك فقد عشرات الكيلوغرامات. في أوائل الثمانينيات ، صقلها ونشرها مع زوجته مارلين هارفي. على الرغم من أن النظام الغذائي قد اكتسب شعبية كوسيلة لفقدان الوزن ، إلا أنه ليس كذلك حقًا.
هدفه الأساسي هو تطهير الجسم من السموم الضارة العالقة في الجهاز الهضمي ومنع ترسبها ، وأثره الجانبي هو إنقاص الوزن. في شهر واحد ، يمكن أن تخسر 6-7 كجم.
اقرأ أيضًا: نظام غذائي جديد من نوع DIET SHELTON DIET غير مقترن يسهل عملية الهضم. نظام Anderson الغذائي هو نظام غذائي غير مقترن. ما هي قواعدها؟ كم يمكنك ... النظام الغذائي المنفصل للدكتور هاي - مبادئ النظام الغذائي غير النقابي
نظام غذائي غير مشترك - لا يوجد نظام
لا تحتاج إلى جدول للسعرات الحرارية أو عداد مؤشر نسبة السكر في الدم عند اتباع حمية الألماس. يجب أن تستمتع بوجبتك ، فلا تقلق بشأن كمية الكربوهيدرات السيئة. إذا قمت لأي سبب من الأسباب بتكسير الأطعمة المحرمة ، فلن يحدث شيء. بدون إتلاف البرنامج بأكمله ، يمكنك العودة إليه في اليوم التالي. يجب أن تتكون قائمتك اليومية من 60 بالمائة. من الكربوهيدرات ، 30 من البروتين و 10 بالمائة فقط. من الدهون. يجب أن تسود الفاكهة (باستثناء الموز) والخضروات في النظام الغذائي الجديد. فهي غنية بالمياه التي تساعد على إزالة السموم من الجسم. لا تنسى أيضًا المياه المعدنية ، اشرب أكثر من 2 لتر منها يوميًا.
النظام الغذائي غير المشترك - ماذا ومتى نأكل
من المهم ليس فقط ما تأكله ، ولكن في أي وقت من اليوم وفي أي تركيبة. يجب الجمع بين المنتجات بشكل صحيح ، وإلا فإنها ستبقى في المعدة لفترة طويلة.
مهملماذا الفاكهة؟
لأنها لا تبقى في المعدة وغنية بالماء (تتكون من 85-95٪) ، وبفضل هذا ، يمتص الجسم قيمها الغذائية بسرعة. اختر الأنواع الناضجة وذات المظهر الصحي ، ويفضل أن تكون من الزراعة العضوية.
تذكر أن تأكلها نيئة. وحده بالضرورة ، بين الوجبات ، وليس أثناء أو بعد ذلك مباشرة.
المفتاح هو عدم الجمع بين النشا والبروتين.لماذا ا؟ لأن المعدة لا تستطيع هضمها بكفاءة في نفس الوقت.
يجب ربط كل من البروتينات والنشا بالخضروات. الوجبات الثلاث الرئيسية (هذا هو المقدار الذي يمكنك تناوله خلال اليوم) ، أي الإفطار والغداء والعشاء ، يجب تناولها من الساعة 12.00 إلى الساعة 20.00. بعد الاستيقاظ حتى حوالي الساعة 11.30 يمكنك تناول الفاكهة النيئة فقط أو شرب عصير الفاكهة الطازجة. خلال هذا الوقت ، ينظف الجسم نفسه بشكل أكثر فعالية. بين الوجبات ، يمكنك الاستمتاع بوجبة خفيفة من الفاكهة أو الخضار (مثل الجزر النيء) أو العصير.
حمية عدم الانضمام - حمية نمط الحياة؟
يؤكد العديد من الأطباء وخبراء التغذية الأمريكيين آثاره في التطهير والتخسيس. يعتقد مبتكروه أنه بالإضافة إلى ذلك يحسن مظهر الجلد والشعر والأظافر وكذلك يحسن الحالة. ومع ذلك ، فهي ليست صحية كما يؤكد مؤلفوها. يشكو المعارضون من أنه منخفض جدًا في البروتين ، وبالتالي يحتوي على الكالسيوم والزنك وفيتامينات ب (الريبوفلافين والثيامين) والحديد. بالإضافة إلى ذلك ، يختلف اختلافًا كبيرًا عن التوصيات الغذائية العامة. لهذا السبب يوصي معظم خبراء التغذية باستخدامه لمدة لا تزيد عن شهر واحد.
قائمة عينة:
بعد الاستيقاظ ، يمكنك الاختيار من بين جزء من الفاكهة (مثل التفاح ، الكمثرى ، حفنة من العنب) أو عصير الفاكهة الطازج.
- وجبة افطار:
بروشيتا (خبز محمص) مع طماطم طازجة وبصل وريحان.
- وجبة عشاء:
برغل الحنطة السوداء مع الفطر وصلصة الخضار وسلطة الملفوف الصغيرة والكراث.
- عشاء:
أسماك على الطريقة اليونانية.
