النظام الغذائي للدكتورة ميشيل ماي - ما هو تدريب النظام الغذائي للدكتورة ماي؟

النظام الغذائي للدكتورة ميشيل ماي ليس نظامًا للتخسيس بالمعنى الحقيقي للكلمة. النظام الغذائي للدكتورة ميشيل ماي هو تدريب على النظام الغذائي ، وهي طريقة لفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي. يتألف التدريب على النظام الغذائي من التطوير التدريجي لكفاءات الشخص الذي ينحف في مجال نظام غذائي جديد وصحي ، وفي تغيير العادات الحالية ، بحيث يصبح الأكل متعة وليس سلسلة من التضحيات. اكتشف بالضبط ما هو كل شيء عن النظام الغذائي للدكتورة ميشيل ماي.

النظام الغذائي للدكتورة ميشيل ماي ليس نظامًا للتخسيس بالمعنى الحقيقي للكلمة. إنه تدريب على النظام الغذائي ، أي تعليم أسلوب حياة صحي من خلال الأكل الواعي ، والاهتمام بما تأكله. لماذا قد تقترح الدكتورة ميشيل التدريب على النظام الغذائي بدلاً من خطة التغذية الجاهزة؟ لأن الحصول على شخصية نحيفة وصحية مشكلة معقدة للغاية.

النظام الغذائي للدكتورة ميشيل ماي - ما هو؟

تقول الدكتورة ماي بحق أن الجوع يولد في الرأس ، لذلك يجب أن يبدأ في التخسيس. تتعلق هذه الأطروحة بنظرية "الدماغ الأناني". في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، تكون عملية توزيع الطاقة في الدماغ ضعيفة. في أوقات نقص الجلوكوز ، يطلب الدماغ تزويده بكميات كبيرة من الطعام الذي يوجد فيه. ومع ذلك ، يجب أن تصل بشكل صحيح إلى احتياطياتها الموجودة في الجسم. هذا ليس لأنه من الأسهل الحصول على الجلوكوز من الطعام المقدم بشكل مستمر. وهذا يفسر سبب تناول بعض الناس طعامًا إضافيًا في لحظات المشاعر ، حتى عندما لا يحتاجه الجسم في الوقت الحالي. إذا كنت ترغب في استعادة السيطرة على عواطفك وتغيير عاداتك الغذائية ، فلن يساعدك إغلاق الثلاجة ، ولكن في تغيير موقفك تجاه الطعام.

لذلك ، لا تركز أخصائية التغذية على الأكل - فهي لا تقول ماذا ومتى ووقت تناول الطعام ، ولا تفرض القائمة التي تحددها. الغرض الرئيسي من "النظام الغذائي" للدكتور ماي هو تعلم كيفية تفسير الإشارات التي يرسلها جسمك بشكل صحيح ، وكيفية التعرف على الجوع الحقيقي ، حيث يتيح لك اتخاذ خيارات غذائية مستنيرة. بفضل هذا ، يصبح الشخص الذي ينحف خبيرًا في مجال تلبية احتياجاته الغذائية ، والنظام الغذائي مناسب تمامًا لاحتياجات جسمه. يسميها الدكتور ماي قوة الأكل الغريزي ، فبفضلها يكون الشخص الذي ينحيف ، من خلال تعلم الاستماع إلى جسده ، قد ترك عادات أكل غير صحية وراءه ، ولا يلتزم بالقواعد الغذائية المفروضة ، ويقرر بنفسه ما يحلو له ، بوعي ودون الشعور بالذنب. إنها عملية متعددة المراحل ، لكن التخسيس الدائم (أي بدون تأثير اليويو) يعمل في خطوات صغيرة.

من هي الدكتورة ميشيل ماي؟

الدكتورة مي هي مبتكر ورشة عمل "هل أنا جائع؟" المشهورة في أمريكا ، والتي تساعد على العودة إلى ما يسمى الأكل الغريزي ، التوازن بين الأكل من أجل المتعة والأكل من أجل الصحة. شكلت ورش العمل هذه الأساس لبرنامج تعزيز الصحة للجمعية الأمريكية لأطباء الأسرة - الأمريكيون المتنقلون.