كيف تتعامل مع أعراض الارتجاع؟

كل عام أعاني من مشاكل طفيفة في المعدة. لقد ساءت الأمور لمدة عام. لمدة 3 أشهر ، كانت معدتي ضيقة ، وأحيانًا خفيفة ، وأحيانًا أكثر صعوبة. لمدة أسبوع صعب. يتم ضغط المعدة الموجودة في النقرة طوال اليوم. لا بأس في الليل في الصباح أستيقظ وفي غضون 5 دقائق كل شيء يعود.أشعر بألم خفيف في جانبي الأيمن ، في موقع استئصال المرارة بالمنظار وفي النقرة. لقد أجريت لي الموجات فوق الصوتية ، وفحوصات الدم ، واختبارات الغدة الدرقية ، واختبارات اللمبلية ، واختبارات الدم الخفي - كل شيء على ما يرام. في طبيب الجهاز الهضمي لم يكن لدي تنظير المعدة (كان لدي ضغط إضافي في الصدر حينها) - الطبيب ، من خلال فحص البطن بيديه ، وجد ارتدادًا واضحًا. وصف IPP - لقد ساعدوا قليلاً ، لكن كان لدي آثار جانبية واضطررت إلى التأجيل. في المساء ، عندما أستلقي ، ينخفض ​​الألم بشكل ملحوظ. هل هو عصاب ، ربما من العمود الفقري - أنا أعمل على الكمبيوتر منزعج قليلاً؟

في البداية ، يجب تحليل نظامك الغذائي للتخلص من أي أخطاء قد تؤدي إلى تفاقم أعراض الارتجاع لديك. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فعليك التخلص منها. من الجدير العمل على وضعك أثناء العمل. يمكن لأي انحناء للأسفل أن يزيد الضغط في تجويف البطن ويزيد الأعراض سوءًا. لذلك ، بعد تناول الوجبة ، يجب أن تستلقي لفترة قصيرة ، وتنام أيضًا في وضع يكون فيه الرأس أعلى من الجذع. من المهم الاستلقاء لفترة بعد الوجبات. يجب أن تكون متكررة ولكنها صغيرة. في حالة الارتجاع ، تذكر عدم ارتداء ملابس ضيقة. والبديهية - تجنب التوتر. كما أحثك ​​على تقوية عضلات الحبل الشوكي حتى لا يؤذي العمود الفقري. لا ينبغي أن تؤدي التمارين المختارة بشكل صحيح إلى تفاقم الأعراض ، وهناك احتمال أن ينخفض ​​التوتر أيضًا بهذه الطريقة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.