تخسيس مراهق بوزن جيد

مرحبا. اسمي ويكتوريا وعمري 14 سنة. مشكلتي هي بكرات الدهون. كيف يمكنني التخلص منها؟ ما زلت أزن 48 كجم وطولي 162 وأود أن أكون 35 كجم ، هل يمكن أن تعطيني بعض النصائح حول كيفية التخلص من الكيلوجرامات اللازمة من لفائف الدهون؟

ويكتوريا ، وزن جسمك جيد جدًا ولا يمكنك اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن. يمكن أن يكون لبدء نظام غذائي تأثير عكسي في زيادة شهيتك ، خاصة بالنسبة للحلويات وزيادة الوزن. يمكنك التخلص من البكرات عن طريق أداء تمارين بدنية مناسبة للبطن كل يوم. بعد الإحماء ، حاول أداء تمرين الجرش لمدة 15 دقيقة ، بالطبع مع فترات راحة قصيرة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا أمكن ، اطلب من والدك تسجيلك في حمام السباحة - مرتين في الأسبوع. بدلاً من السباحة ، يمكنك ركوب الدراجة.

ملاحظة تحريرية: تحقق من نصنا حول فقدان الشهية ، وأسبابه والتأثيرات التي يمكن أن يسببها: http://www.poradnikzdrowie.pl/psychologia/nalogi/Anoreksja-zycie-na-wiecznym-glodzie_36223.html

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على