ربما يكون الموز الصباحي أشهر نظام غذائي للتنحيف نشأ في اليابان. يجادل خبراء التغذية حول ما إذا كانت الطريقة اليابانية تفقد الوزن على الإطلاق ، لكن معظمهم يعتقدون أن الموز على الإفطار لا يعمل. يشرح أنصار النظام الغذائي أن الإنزيمات الموجودة في الفاكهة الصفراء تسرع الهضم والإفراز ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. ما هي حمية الموز الصباحية وهل هي فعالة؟
تم تطوير نظام Banana Morning الغذائي للتخسيس من قبل الزوجين واتانابي. أصبحت مشهورة بفضل مغنية الأوبرا كوميكو موري ، التي سمح لها نظامها الغذائي بالموز في الصباح بفقدان أكثر من 7 كجم.
موز الصباح: مبادئ حمية التخسيس
إن فقدان الوزن بالموز بسيط - الأساس هو الفاكهة الصفراء لتناول الإفطار. يجادل المعارضون بأن الأمر بسيط للغاية.
بالنسبة للإفطار ، تأكل الموز فقط (1-2 ، حسب حجمها) وتغسلها بالماء الراكد في درجة حرارة الغرفة. يوصي خبراء التغذية باستبدال الموز والماء بكوكتيل من فاكهة وزبادي طبيعي قليل الدسم. مثل هذا المشروب سيكون أكثر تغذية. ثم لتناول طعام الغداء وشاي بعد الظهر والعشاء ، يمكنك تناول ما تريد ، ولكن فقط حتى الساعة الثامنة مساءً ؛
رجيم الموز الصباحي: المنتجات المحظورة
- بوظة
- كحول
- تقليل منتجات الألبان بشكل كبير
- ضع الحلوى بعيدًا بعد العشاء
- يمكنك فقط شرب الماء مع الوجبات (بدرجة حرارة الغرفة)
- ولكن يُسمح بوجبة خفيفة حلوة واحدة يوميًا
بعد شهر من المفترض أن تفقد حوالي 5 كجم.
لا ينصح صناع النظام الغذائي بأي تمرين أثناء تناوله. ما لم يكن الشخص الذي يعاني من الكيلوجرامات يريد أن يمارسها بنفسه. حتى مع ذلك ، لا ينبغي لها أن تبالغ في ذلك.
حمية الموز الصباحية: لماذا وهل تعمل؟
يجادل خبراء التغذية حول ما إذا كانت الطريقة اليابانية تفقد الوزن على الإطلاق ، لكن معظمهم يعتقدون أن الموز على الإفطار لا يعمل. يشرح أنصار النظام الغذائي أن الإنزيمات الموجودة في الفاكهة الصفراء تسرع الهضم والإفراز ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة. يجادل المعارضون بأن الجسم لديه بالفعل إنزيمات مماثلة ضرورية لعملية الهضم. الحقيقة هي أن الأطعمة الغنية بالألياف يتم هضمها بشكل أسرع ولا يتم امتصاصها بالكامل ، لذلك يتم فقدان بعض السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن هذه السعرات الحرارية ليست كافية للتسبب في فقدان الوزن.
تؤكد نظرية أخرى على أهمية النشا في تعزيز الشبع وحرق الدهون. تظهر دراسات أخرى أن الألياف غير المهضومة يمكن أن تمنع امتصاص بعض الكربوهيدرات. ومع ذلك ، يعتقد المعارضون أن الموز يحتوي فقط على 2-4 جم من الألياف ويجب أن يكون 3.5-4.9 جم لتقليل امتصاص الكربوهيدرات. يضيفون أيضًا أن الموز (والعديد من الفواكه الأخرى) كان منذ فترة طويلة جزءًا من نظام غذائي صحي ، لكنه ليس سوى غذاء وليس لديه القدرات السحرية التي تجعلك تفقد الوزن بسهولة.
