حمية الكفير ليست فقط حمية للتنحيف ، ولكنها أيضًا علاج تطهير. بفضل ذلك ، لا يمكنك إنقاص الوزن فحسب ، بل يمكنك أيضًا تطهير الجسم من السموم. ومع ذلك ، فإن حمية الكفير ، مثل أي نظام غذائي أحادي المكون ، لها بعض العيوب. ما هو حمية الكفير؟ ما هي آثاره؟ كم من الوزن يمكن أن تخسره بشرب الكفير؟
حمية الكفير ليست فقط حمية للتخسيس ، ولكنها أيضًا حمية تطهير. الكفير ، وهو أساس علاج التخسيس ، لا يحفز عملية التمثيل الغذائي فحسب ، بل يدعم أيضًا التمعج المعوي ، الذي يساهم في حرق الأنسجة الدهنية وتطهير الجسم من السموم ومنتجات التمثيل الغذائي الأخرى غير الضرورية.
حمية الكفير: لمن هو؟
حمية الكفير مخصصة للأشخاص الذين يريدون خسارة بضعة أرطال زائدة فقط أو الذين يحتاجون إلى تطهير الجسم من السموم.
حمية الكفير - أي الكفير تختار؟
من الأفضل الوصول إلى الكفير منزوع الدسم ، والذي يحتوي في 100 جرام فقط على 38 كيلو كالوري وحوالي 4 جرام من البروتين.
نوصي
المؤلف: Time S.A
سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وتناول طعام صحي ولذيذ ، وفي نفس الوقت تجنب مخاطر أنظمة التخسيس "المعجزة". استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!
اكتشف المزيدحمية الكفير: القواعد. ما هو حمية الكفير؟
يستمر نظام الكفير الغذائي لمدة 5 أيام ، يمكنك خلالها استخدام أحد نسختين من علاج التخسيس والتطهير هذا.
الأول ينطوي على الاستبدال التدريجي للوجبات التقليدية بالكفير. في اليوم الأول من النظام الغذائي ، يجب أن تأكل الجبن قليل الدهن. في اليومين المقبلين يجب أن تشرب الكفير فقط ، فقط ما يكفي لإشباع جوعك. في اليوم الرابع ، ضمّن نظامك الغذائي تدريجيًا الأطعمة الأخرى ، ويفضل الخضار المطبوخة والنيئة. في اليوم الأخير من النظام الغذائي يمكنك شراء اللحم المسلوق واستبدال الكفير بالمياه المعدنية. بعد الانتهاء من علاج التخسيس ، يجب عليك زيادة كمية السعرات الحرارية بشكل تدريجي لتجنب تأثير اليويو.
عند استخدام الإصدار الثاني من النظام الغذائي ، يجب تضمين الأطباق التي تحتوي على الكفير في نظامك الغذائي. لمدة 5 أيام ، يجب أن تأكل وجبات سهلة الهضم ومنخفضة السعرات الحرارية على أساس الكفير أو تقدم مع الكفير ، مثل البطاطس المسلوقة مع الكفير.
مهمفي الأيام الأولى لاستخدام حمية الكفير ، قد تظهر توعك عام ، ضعف ، صداع ، مشاكل في النوم ، تقلصات عضلية. هذه هي الآثار الجانبية لنظام غذائي صارم وسريع التقديم.
حمية الكفير: الآثار. كم من الوزن يمكن أن تخسره بشرب الكفير؟
باتباع حمية الكفير ، يمكنك خسارة حوالي 1-3 كجم في غضون 5 أيام - كل شيء يعتمد على توازن الطاقة اليومي. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه بعد اكتماله ، هناك مخاطر عالية لتأثير اليويو. نظام الكفير الغذائي منخفض السعرات الحرارية وبالتالي يبطئ عملية التمثيل الغذائي. إن العودة إلى التغذية السليمة بعد اتباع نظام غذائي يعتبره الجسد المتعطش فرصة لتخزين النظام الغذائي التالي منخفض السعرات الحرارية.
هل حمية الكفير صحية؟
يمكن أن يكون نظام الكفير الغذائي ضارًا بالصحة إذا تم استخدامه لفترة أطول من الفترة المحددة ، أي 5 أيام. حمية الكفير هي حمية أحادية ، أي علاج تنحيف يعتمد على منتج غذائي واحد فقط. لذلك ، إذا تم استخدامه لفترة طويلة ، يمكن أن يؤدي إلى نقص المغذيات. أيضًا ، يمكن أن يكون لفائض منتج واحد وفائض من العناصر الغذائية الموجودة فيه (في هذه الحالة ، البروتين) عواقب سلبية.
تحقق >> نظام دوكان الغذائي ضار بالكلى والكبد والدماغ. هل يستحق تعذيب نفسك بنظام دوكان الغذائي؟
مقال موصى به:
حمية الكفير: وصفات. وصفات تشكل القائمة في حمية الكفير اقرأ أيضًا: حمية الأوكسجين - ما هو حمية البروتين الجديدة؟ ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره عند اتباع نظام غذائي ... حمية الزبادي: القواعد ، القائمة ، التأثيرات النظام الغذائي للدكتور موسلي 5: 2 ، أي مزيج من التغذية العقلانية والصيام
