النظام الغذائي للطيارين ، المعروف أيضًا باسم حمية الطيارين الأمريكيين ونظام نقطة الطيارين ، هو نظام غذائي للتخسيس هو مزيج من نظام Kwasniewski عالي الدهون ونظام Weight Guards ، حيث يعتمد أيضًا على التقييم ، وتهيمن اللحوم والدهون على قائمته. ما هي قواعد نظام أفياتور الغذائي وكم الوزن الذي يمكن أن تخسره؟
نظام Airmen Diet ، المعروف أيضًا باسم American Airmen Diet و Pilot's Point Diet ، هو نظام غذائي للتخسيس لمدة 30 يومًا لا علاقة له بالنظام الغذائي الذي تستخدمه القواعد الجوية الأمريكية. يمكن القول أنه مزيج من نظام Balance Guardians الغذائي ، حيث يحتوي أيضًا على جدول نقاط ، ونظام Kwaśniewski الغذائي ، لأن قائمته تتضمن الحد من المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات لصالح البروتين والدهون الحيوانية.
النظام الغذائي للطيارين - القواعد
يعتمد نظام Aviator الغذائي على حساب النقاط ، لذلك لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية ، ولكن استخدم جدولًا خاصًا يحدد ما وكمية الطعام التي يمكنك تناولها.
المبادئ الأساسية لحمية الطيار:
- لا يمكن أن يتجاوز 40 نقطة في اليوم
- يجب أن تأكل 5 وجبات في اليوم
- تناول الطعام بما يرضي قلبك في الإفطار والغداء والعشاء
- لا يمكنك تناول وجبة خفيفة بين الوجبات
بعد أسبوع من اتباع نظام غذائي مقيد ، يمكنك السماح لنفسك بإجراء انحرافات صغيرة (تصل إلى 50 نقطة).
اقرأ أيضًا: نظام أتكينز الغذائي: مبادئ نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وفقدان الوزن - 10 وصايا لنظام غذائي مثالي لفقدان الوزن بقلم د. نظام Jan Kwaśniewski منخفض الكربوهيدرات - قائمة طعام لمدة أسبوعحمية الطيار - ماذا يمكنك أن تأكل؟ المنتجات الموصى بها وغير الموصى بها
نظام أفياتور الغذائي هو نوع من حمية الإقصاء لأنه يستثني من قائمة الكربوهيدرات التي تم تخصيص عدد كبير من النقاط لها ، على سبيل المثال دقيق (حوالي 250 جرام يساوي 84 نقطة) ، أرز (كوب مطبوخ 42 نقطة) ، خبز (500 جرام من لفة باريسية تساوي 220 نقطة ، خبز كونتري أسود 250 نقطة) ، حلويات (100 جرام من شوكولاتة الحليب تساوي 54 نقطة) ، وتبلغ حصة الحصة من كعكة الفاكهة 50 نقطة). بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تناول الفاكهة بكميات محدودة (مثل الموز - قطعة واحدة تساوي 23 نقطة) ومعلبات الفاكهة (المربى والكومبوت) والخضروات التي تحتوي في الغالب على كميات ضئيلة من السكر. قائمة الطعام يغلب عليها اللحم ويفضل الدهن وجميع أنواع اللحوم الباردة والدهون مثل الزبدة ، شحم الخنزير ، لحم الخنزير المقدد ، شحم الأوز ، زيت عباد الشمس ، الحليب الدهني. مع اتباع نظام غذائي للطيارين ، يمكنك أيضًا الوصول إلى البيض والجبن الأصفر والأزرق والأسماك الدهنية.
رجيم الطيار - هل هو صحي؟
يتفق خبراء التغذية على أن استبعاد الكربوهيدرات من النظام الغذائي ، الذي يوفر المعادن والألياف ، والدهون الزائدة ، خاصة المشبعة منها ، يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية. نقص السكر على المدى الطويل في النظام الغذائي يعني أن خلايا الجسم في الدماغ والعضلات والعديد من الأعضاء الداخلية لا تعمل بشكل صحيح. هناك نقص في الصوديوم وجفاف في الجسم. لذلك ، يجب أن يكون المصدر الرئيسي للسعرات الحرارية في النظام الغذائي هو الحبوب والخضروات والفواكه والحليب منزوع الدسم واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. يجب أن يوفر النظام الغذائي المكون بشكل صحيح أيضًا دهونًا نباتية وليست مشتقة من الحيوانات. قد يساهم تجاوز هذا الأخير ، في جملة أمور ، تطور أمراض القلب والأوعية الدموية والكبد والكلى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حقيقة أن الكحوليات القوية لم يتم تقييدها في النظام الغذائي للطيارين قد تكون مقلقة أيضًا. وفقًا لجدول النقاط ، يحتوي 0.25 لترًا من الفودكا أو الروم على نقطة واحدة فقط. ما عليك سوى الانتباه إلى البيرة (12 نقطة) والنبيذ الحلو (10 نقاط) وشراب البيض (18 نقطة).
رجيم الطيار - ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره؟
في النظام الغذائي للطيارين ، وكذلك في النظام الغذائي لـ Kwasniewski ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 6 كجم.
حمية الطيارين - جدول النقاط
| 0 نقطة | من 1 إلى 5 نقاط | 6-15 نقطة | 16-20 نقطة |
|
|
|
|
وتجدر الإشارة إلى أن جدول النقاط المتضمن في النظام الغذائي للطيارين لم يتم تطويره من قبل اختصاصيي التغذية أو غيرهم من أخصائيي التغذية.
---normy-w-badaniu-biochemicznym.jpg)
-porada-eksperta.jpg)
