عمري 17 سنة ، ووزني حوالي 64 كجم وطولي 180 سم. أعمل بشكل مكثف في صالة الألعاب الرياضية. هل يمكنك مساعدتي في وضع نظام غذائي سليم لاكتساب الكتلة (الأنسجة العضلية) في أسرع وقت ممكن؟
لإعداد نظام غذائي ، أحتاج إلى إجراء مقابلة معك ، وفحص تركيبة جسمك ، ومعرفة ما إذا كنت ترتكب أي أخطاء غذائية أساسية تجعل عضلاتك أقل نموًا.
ومع ذلك ، أعتقد أن الأمر يستحق إعطاء فرصة لبيولوجيك. لذلك إذا بدأت في ممارسة الرياضة وتناولت نظامًا غذائيًا متنوعًا يناسب احتياجاتك وعمرك ، فستبدأ عضلاتك في النمو على الفور. تحياتي الحارة
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
---na-czym-polega-efekty-diety-astronautw.jpg)
