مرحبا! عمري 17 عامًا وتم تشخيصي بقصور الغدة الدرقية في مكان ما منذ أكثر من عام ، كنت أذهب إلى أخصائي الغدد الصماء منذ فبراير وبدأت في تناول قرص واحد من اليوديد 100 يوميًا ، والآن أصبح TSH طبيعيًا وما زلت لا أستطيع أن أفقد أي شيء عندما أتبع نظامًا غذائيًا وممارسة الرياضة ، لقد أكلت أيضا الكثير من البروتين ، لكنني لم أفقد أي سم في أي مكان. أطلب المساعدة ، لأنني بدأت في الانهيار.
في حالة قصور الغدة الدرقية ، فإن معدل الأيض يتباطأ ، وعلى الرغم من التوازن الهرموني ، قد ينخفض ، لذا فإن الأمر يستحق الاهتمام باتباع نظام غذائي سليم. من المهم تناول 5 وجبات في اليوم تقريبًا كل 3 ساعات في أوقات محددة (مما يساعد على تجنب الشعور بالجوع ويساعد أيضًا في الحفاظ على التمثيل الغذائي). يجب أن تتأكد أيضًا من أن أكثر الوجبات نشاطاً خلال اليوم هي الغداء ، في حين أن الوجبات التي يتم تناولها قبل الغداء (الإفطار والافطار الثاني) لها نفس قيمة الطاقة للغداء ، بينما الشاي بعد الظهر والعشاء - أقل. يجب أن يكون أساس النظام الغذائي في حالة قصور الغدة الدرقية هو البروتين الذي يحسن معدل الأيض ويحفز إفراز هرمون النمو (زيادة حرق الدهون). وفقًا لذلك ، يجب زيادة تناول البروتين اليومي إلى 80-100 جرام يوميًا. يجب أن يكون مصدرها اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك ، يرجى تذكر إعادة ملء السوائل - على الأقل 1.5-2 لتر ، ويفضل أن تكون المياه المعدنية. يُنصح أيضًا بإدخال الأسماك البحرية مثل السلمون وسمك القد وسمك النازلي والماكريل والرنجة إلى النظام الغذائي ، فهي مصدر اليود الضروري في حالة قصور الغدة الدرقية. يرجى أيضًا تضمين منتجات الحبوب الكاملة (الخبز واللفائف: الجاودار والجراهامكي) والجريش والأرز والخضروات (500 جم تقريبًا - 5 قطع) والفواكه (ولكن حوالي 150 جم - قطعة واحدة وتؤكل قبل العشاء). تحتاج أيضًا إلى الحد من تناول الأطعمة التي قد تحد من امتصاص اليود ، مثل الملفوف والقرنبيط وبراعم بروكسل والبروكلي واللفت واللفت وفول الصويا والفول السوداني. يجدر أيضًا إدخال النشاط البدني في شكل تمارين هوائية ، مثل ركوب الدراجات والجري - ويفضل أن يكون 60 دقيقة. 3 مرات في الأسبوع ، كل يومين ، مما يزيد من التمثيل الغذائي ويجدد العضلات. أود أيضًا أن أنصحك بتشخيص الغدة الدرقية لالتهاب الغدة الدرقية المناعي الذاتي - اختبار الأجسام المضادة لـ TPO والأجسام المضادة لـ TG ، بالإضافة إلى الموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية ومراقبة ما إذا كانت هناك أعراض قصور الغدة الدرقية.
$config[ads_text1] not found
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
---przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
