النظام الغذائي في قصور الغدة الدرقية: قائمة عينة

يسبب قصور الغدة الدرقية مشاكل في التمثيل الغذائي ، وهذا هو سبب أهمية النظام الغذائي في العلاج. لتحسين التمثيل الغذائي ، تحتاج إلى زيادة تناول مكملات اليود وهرمون الغدة الدرقية. اقرأ أو استمع إلى الكيفية التي يجب أن يتكون بها النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية. إذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية ، فجرب قائمة عينة.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي في حالة قصور الغدة الدرقية على الكثير من اليود وكمية متزايدة من البروتين - يتم استيفاء هذه الشروط من خلال قائمة العينة الموضحة أدناه. إذا زاد وزنك بسرعة ، وكانت بشرتك شاحبة وجافة ، ومشاكل في التركيز ، فغالبًا ما تشعر بالبرودة والثقل ، قم بزيارة طبيب الغدد الصماء وفحص مستويات هرمون الغدة الدرقية. تشير هذه الأعراض إلى قصور الغدة الدرقية (غدة صغيرة على مستوى الحنجرة). يتمثل علاج هذه الحالة في زيادة تناول اليود وتكميله بهرمونات الغدة الدرقية.

جدول المحتويات:

1. النظام الغذائي في حالة قصور الغدة الدرقية: الكثير من اليود
2. النظام الغذائي في قصور الغدة الدرقية: عينة من القوائم
3. النظام الغذائي في حالة قصور الغدة الدرقية: المنتجات المحظورة
4. النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية: البروتين ضروري

تعرف على شكل النظام الغذائي المناسب لقصور الغدة الدرقية ، والعناصر الغذائية المهمة وأيها يجب تجنبها. انظر كيف تبدو قوائم العينة ، مع الأخذ في الاعتبار الطلب المتزايد على اليود والبروتين.

استمع إلى النظام الغذائي الذي يجب أن يكون عليه قصور الغدة الدرقية. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

النظام الغذائي في حالة قصور الغدة الدرقية: الكثير من اليود

هذا العنصر ضروري لحسن سير عمل الجسم. يشارك في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية: هرمون الغدة الدرقية وثلاثي يودوثيرونين ، والتي تؤثر بطريقة متعددة الاتجاهات على نمو وتطور النظام ، وكذلك التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي).

يحتاج الجسم حوالي 160 ميكروجرام من اليود يوميًا (180-200 ميكروجرام إذا كنت حاملاً أو مرضعة). يجب أن يتم تزويده بالطعام أو عن طريق الاستنشاق. أفضل مصادره بلا شك الأسماك البحرية والمأكولات البحرية - في بولندا متوسط ​​محتوى هذا العنصر في الأسماك (لكل 100 غرام من المنتج): سمك القد 110 ميكروغرام ، سمك السلمون 44 ميكروغرام ، السمك المفلطح 52 ميكروغرام ، الماكريل المدخن 40 ميكروغرام ، الرنجة 30 ميكروغرام.

إنه المصدر الطبيعي والموثوق الوحيد لليود في الغذاء ، حيث يختلف محتوى اليود في الخضار والفواكه والحبوب ومنتجات الألبان اختلافًا كبيرًا حسب مكان زراعته أو زراعته. عندما تكون التربة منخفضة في اليود ، فإن النباتات التي تنمو عليها تحتوي أيضًا على القليل من اليود. بدوره ، يعتمد محتوى اليود في الحليب ومنتجات الألبان على وجوده في العلف الذي تتغذى عليه الأبقار.

من أجل توفير هذا المكون الناقص في العديد من البلدان ، يتم معالجة ملح الطعام باليود ، ويتم إضافته إلى المنتجات النهائية ، مع استكماله بالمستحضرات المحتوية على اليود ، خاصة فيما يتعلق بالأشخاص الأكثر ضعفًا (النساء الحوامل بشكل أساسي) ، ويتم معالجة علف الحيوانات باليود.

يمكن أن تكون بعض أنواع المياه المعدنية أيضًا مصدرًا لليود ، لذا تحقق من الملصق إذا كانت المياه المعدنية تحتوي على اليود وأدرجها في نظامك الغذائي اليومي.

اقرأ أيضًا:

• الموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية - الفحص بالموجات فوق الصوتية للغدة الدرقية
• كيف تختبر الغدة الدرقية بنفسك؟ الفحص الذاتي خطوة بخطوة للغدة الدرقية
• مرض هاشيموتو: الأسباب والأعراض والعلاج
• قصور الغدة الدرقية دون الإكلينيكي (الكامن) - الأسباب والأعراض والعلاج

نوصي

المؤلف: Time S.A

استفد من الأنظمة الغذائية الملائمة عبر الإنترنت الواردة في الدليل الصحي ، والتي تم تطويرها خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية. بفضلهم ستفقد الوزن وتقلل من الآثار غير السارة للمرض وتحسن صحتك. تم تطوير هذه الأنظمة الغذائية وفقًا لأحدث توصيات ومعايير معاهد البحث.

اكتشف المزيد

النظام الغذائي في قصور الغدة الدرقية: عينة من القوائم

قائمة توفر الكمية المناسبة من اليود

• الإفطار الأول - موسلي متعدد الحبوب ، قليل من المكسرات ، قطع اليوسفي ، زبادي طبيعي ، كوب من عصير البرتقال الطازج للشرب
• الثاني الإفطار - شريحة من خبز القمح الكامل مع معجون التونة وسلطة الخضار الموسمية والمياه المعدنية
• وجبة خفيفة - كيوي ، ماندرين
• الغداء - حساء كريمة اليقطين ، لحم العجل مطهي بالخضار ، الحنطة السوداء ، الفاصوليا الخضراء من الماء
• العشاء - سمك على الطريقة اليونانية ، شريحة من خبز الحبوب الكاملة ، مياه معدنية

قائمة البروتين

• I الإفطار: زبادي طبيعي (150 جرام) ، 2 ساندويتش باللحم قليل الدهن ، طماطم وخس ، شاي أو قهوة بدون سكر
• الإفطار الثاني - 2 ساندويتش مع لحم الخاصرة والجبن والفلفل والخيار والموز
• الغداء: صدر دجاج مشوي ، بطاطس ، جزر بالبازلاء ، وسلطة كرفس
• العشاء: زبادي بالفواكه (1.5٪ دسم) ، 2 ساندويتش باللحوم الخالية من الدهون ، سلطة البروكلي والتفاح.

القيمة الغذائية: طاقة 1406 سعرة حرارية ، بروتين 93 جرام ، دهون 43 جرام ، كربوهيدرات 180 جرام

النظام الغذائي في حالة قصور الغدة الدرقية: المنتجات المحظورة

تحتوي بعض الأطعمة على تضخم الغدة الدرقية الذي يمكن أن يحد من امتصاص اليود من الأطعمة. تنتمي إليهم:

• الكرنب،
• قرنبيط،
• كرة قدم،
• الصويا،
• لفت نبات،
• اللفت الأصفر.

هذا ينطبق بشكل رئيسي على الخضار النيئة. يقلل الطبخ محتوى هذه المواد الضارة بنسبة تزيد عن 30٪. يجب على الأشخاص الذين طوروا تضخم الغدة الدرقية البسيط أو تم تشخيصهم بنقص اليود أن يقللوا بشكل كبير من استهلاكهم لهذه الخضروات ، وكذلك الفول السوداني وبذور الخردل (فهي غنية أيضًا بمواد تضخم الغدة الدرقية).

النظام الغذائي لقصور الغدة الدرقية: البروتين ضروري

يجب أن يشكل البروتين 15٪ من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها. يضمن هذا المستوى في النظام الغذائي ارتفاع معدل التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يحفز البروتين إنتاج هرمون النمو المسؤول عن حرق الدهون. لذلك ، فإن أساس النظام الغذائي في حالة قصور الغدة الدرقية هو زيادة الإمداد اليومي بالبروتين إلى مستوى 80-100 جم ، ومع ذلك ، يجب أن تتذكر شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من المياه المعدنية (حماية الكلى).

مقال موصى به:

نتائج TSH: طبيعية. ماذا يعني TSH منخفض جدًا أو مرتفع جدًا؟