عمري 20 سنة ، وطولي 168 سم ووزني 110 كجم ، لذا فإن وزني يزيد عن 45 كجم. لقد اشتركت في صالة ألعاب رياضية ، حيث أذهب إلى 3-4 مرات في الأسبوع وأتمرن لمدة ساعة ، بشكل أساسي على جهاز المشي وجهاز التدريب المتقاطع ، بالإضافة إلى حوالي 15 دقيقة من التمارين لساقي وذراعي. بدأت أتناول طعامًا صحيًا ، أي لا أتناول الحلويات ، ولا أتناول السلطات ، ولا توجد مكرونة ، أحضر اللحم بقليل من الزيت ، وأشرب الكثير من الماء. ومع ذلك ، وبعد أسبوع من تغيير عاداتي ، لم يتغير وزني حتى بمقدار 1 كجم. كلما اتبعت أنظمة غذائية مختلفة ، بعد أسبوع أصبح أقل بمقدار 4 كجم. أود أن أعرف ما إذا كان الوزن في المكان طبيعيًا أم أنني أفعل شيئًا خاطئًا؟
الأسبوع هو وقت قليل لملاحظة التغييرات الحقيقية. نفقد القليل من الدهون خلال أسبوع إنقاص الوزن. يمكن أن يتأثر وزنك أيضًا بيوم الدورة التي أنت فيها. امنح نفسك المزيد من الوقت. يستغرق تغيير عادات الأكل وقتًا. لا تثبط عزيمتك في البداية. من الرائع أن تتدرب! أبقه مرتفعا. أقترح أن تزن نفسك في 3 أسابيع. تشابك الاصابع! ما تفعله على ما يرام
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
