كيف يمكنني التعامل مع التوتر؟

أبلغ من العمر 20 عامًا ، ولعدة سنوات كنت أعاني من مرض السرطان المرتعش. يحدث في المواقف العصيبة ويضايقني كثيرًا ، على سبيل المثال في أنواع مختلفة من الأحداث ، عندما يتعين عليك رفع كأس أو أي شيء آخر ، ولكن بعد شرب بعض الكحول يتوقف. ليس لدي مشكلة مع الكحول ، لأنني أشرب فقط في مثل هذه الحفلات. تظهر أيضًا في العمل في المواقف العصيبة ، وتقتلني أكثر عندما يلاحظ شخص ما هذه الحقيقة أو يضحك أو يكون لديه أي تعليقات عنها. ثم يزداد الأمر سوءًا. لا أعرف كيف أتعامل معها.

إذا بدأت يداك ترتجفان فقط في المواقف العصيبة ، وهذه ليست مشكلة عصبية ، على سبيل المثال ، يجب أن تبحث عن مجموعة متنوعة من الطرق للتعامل مع التوتر. تقنيات الاسترخاء ، وتقنيات التنفس ، والتأمل ، واليوغا ، والتاي تشي مفيدة في هذا - يمكنك التسجيل في كل هذه الأنواع من الفصول ، فقط ابحث في الإنترنت وانتقل إلى مكان إقامتها. أوصي أيضًا بالرياضة والسباحة والجري وما إلى ذلك.

وسيكون من المفيد بالتأكيد العمل مع معالج نفسي حول هذا الموضوع. يجب أن يهدف العمل العلاجي إلى قبول نفسك وأعراضك ، إن وجدت. لا يجب محاربة كل شيء ، في بعض الأحيان عليك أن تقبل نفسك كما أنت وكيف يتفاعل جسمنا مع التوتر ؛ يتحول البعض إلى اللون الأحمر ، ويتصافح البعض الآخر ، ويبدأ البعض الآخر في التلعثم. يقلل قبول الذات أيضًا من التوتر ويقلل الأعراض كثيرًا.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

معالج نفسي وأخصائي نفسي متخصص في العيادة. يتعامل مع العلاج النفسي في اتجاه النظام التكاملي. تجري علاجات فردية للبالغين ، وعلاجات عائلية وعلاجات للأزواج. لديه سنوات عديدة من الخبرة في العمل العلاجي ، يعمل من خلال الجمع بين عناصر من الأساليب العلاجية المختلفة ، بحيث يكون المركز إنسانًا ، واختيار الطريقة دائمًا يعتمد على قدرات المريض واحتياجاته وتوقعاته.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

أكملت تدريبًا شاملاً في العلاج النفسي في معهد العلاج النفسي التكاملي في كراكوف ، وسلسلة من الدورات التدريبية حول العمل مع الأزواج ، والعلاج النفسي ، وعلاج اضطرابات الشخصية ، واضطرابات الاكتئاب والقلق ، والإدمان. إنه مهتم بشكل خاص بعلاج العلاقات والعمل مع الأشخاص المصابين بأمراض جسدية. يدير مركز المساعدة النفسية في كاتوفيتشي ومركز Świętokrzyskie للطب النفسي في Busko-Zdrój.