كيف تستعيد وظيفة الأمعاء بعد الصيام؟

أود أن أسألك ما الذي يجب أن أتناوله لاستعادة التمعج المعوي بعد الصيام؟ منذ حوالي عام ، لم أتناول أي شيء لمدة أسبوع تقريبًا ، بالإضافة إلى ذلك ، شربت الكثير من الماء ومارست الرياضة. لدي مشكلة في الجهاز الهضمي الآن ولا يمكنني التبرز. بالطبع ، أحاول الخروج منه وفي رأيي أنني قد تغلبت عليه إلى حد كبير ، لكن جسدي لا يزال لا يهضم بشكل صحيح ، ولا يمكنني الذهاب إلى المرحاض إلا عندما أتناول الحبوب في الصباح. اعتقدت للتو أنني ربما كنت أفتقد البروتين. هل يمكنك أن تنصحني بشيء من فضلك؟

إذا كنت قد عدت إلى الأكل الصحي بعد الصيام ، فقد يكون لمشكلات اليوم المتعلقة بحركة الأمعاء سبب مختلف تمامًا. لا أعرف كيف تأكل ، وكم تزن ، وكم تقيس. من الصعب علي تقديم المشورة. إذا كانت رقائق الحليب تساعدك على التبرز ، فتناولها كل يوم. يجدر اختيار المنتجات الغنية بالألياف الغذائية ، مثل الحبوب والخضروات والفواكه. عملهم يحفز الأمعاء للعمل. من المهم شرب الكثير من الماء عند الأكل. وإلا فقد يحدث الإمساك.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على