عمري 13 سنة و 152 سم ووزني 42 كجم. هل هو خطأ؟ أنا أعاني من نقص الوزن؟ إذا كان الأمر كذلك ، فماذا أفعل به؟
لتقييم وزنك وتطور وزنك ، سيكون من الأفضل مقارنة القياسات على شبكات الطول والوزن المئوية. تظهر كيف يتطور جسمك وما إذا كان بشكل صحيح. أنت الآن في المراحل الأولى من النضج الجنسي وقد تواجه تقلبات في وزنك عندما تزداد بقوة. هذه هي اللحظة التي تحتاج فيها إلى اتباع نظام غذائي سليم (غني بالمعادن والفيتامينات والبروتين والدهون الجيدة والطاقة) والنشاط البدني.
أوصي بموقع الويب الخاص بالمركز الوطني للتثقيف الغذائي ، حيث ستجد الكثير من المعلومات العملية حول كيفية إعداد المراهقين للوجبات وكيف يحتاجون إلى الانتقال للتطور الصحي. ومع ذلك ، إذا شعرت بوزن الجسم هذا أنك لا تتمتع بالقوة ، أو لديك صعوبات في التعلم ، فمن الضروري زيارة طبيب الأطفال وتشخيص الجسم ، أو في بعض الأحيان ليس لديك نقص في التغذية.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
