أبلغ من العمر 49 عامًا ، ووزني 57 كجم وطولي 168 سم ، وأود أن أكتسب بعض الوزن. أعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول - 236. ماذا أتناول حتى لا ترفع نسبة الكوليسترول وتكتسب وزنًا صحيًا؟
قبل تطوير نظام غذائي لك ، تأكد من أنك بصحة جيدة ، وأن وزن الجسم المنخفض لا يأتي من الاضطرابات الهرمونية ، على سبيل المثال بسبب فرط نشاط الغدة الدرقية أو اضطرابات الغدة الكظرية أو الغدة النخامية. قد ينتج انخفاض وزن الجسم أيضًا عن وجود طفيليات في الجهاز الهضمي ، يجب استبعادها عن طريق فحص البراز. بعد إجراء تحاليل تعداد الدم والهرمونات ، يمكن تطوير برنامج غذائي لك. يجب أن تأخذ في الاعتبار أنشطتك اليومية وتلبية احتياجات الجسم. هذا يتطلب إجراء مقابلة شاملة معك. خاصة وأنك تعاني من ارتفاع في مستويات الكوليسترول ويجب تحديد سبب ذلك وربما العلاج.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
