كيف تعوض نقص الكالسيوم في العظام؟

بناءً على تحليل شعري ، وجد أن لدي الكثير من الكالسيوم في أنسجتي الرخوة وقليل جدًا في عظامي. ما النظام الغذائي الذي يمكنني اتباعه لتغيير المعايير غير المواتية لي؟ سأؤكد أنني مصاب بداء السكري من النوع الثاني.

تحليل الشعر الأولي هو دراسة تستحق القيام بها. ومع ذلك ، لا يمكن أن يكون هو المحدد الوحيد لمحتوى العناصر في الجسم. أقترح زيارة طبيب باطني. حتى الآن ، يرجى تناول كوبين من الحليب وجزء (80 جم) من الجبن الأبيض. تحتوي هذه الكمية من البروتين على الكمية الضرورية من الكالسيوم. أود أن أضيف أن الكالسيوم الموجود في الحليب هو أفضل امتصاص. لتقوية العظام والمناعة الكلية للجسم ، يجب أن يتنوع النظام الغذائي وأن يشمل جميع المجموعات الغذائية. بالإضافة إلى منتجات الألبان ، يجب تناول الخضروات والفواكه ومنتجات اللحوم والأسماك وبالطبع الحبوب الكاملة وزيت الزيتون.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على