كيف تفقد الوزن بشكل صحي في سن 14؟

ما هو النظام الغذائي الذي يجب أن تتبعه فتاة تبلغ من العمر 14 عامًا لتعيش أسلوب حياة صحي وتفقد بعض الوزن؟ كيف تستبدل الحلويات بشيء صحي؟ Majka من وارسو

يجب ألا يشرب الطفل البالغ من العمر 14 عامًا الكثير من مشروبات الكوكاكولا الحلوة وأن يحد من عصائر الفاكهة - من الأفضل تناول الفاكهة. الوجبات السريعة في بعض الأحيان. يرجى نسيان وجود وجبات خفيفة مثل رقائق البطاطس - إلا إذا كان بإمكانك تناول 10 منها فقط. يجب أن يشتمل النظام الغذائي على الكثير من الخضار والأسماك والدواجن والجبن الأبيض. يمكنك استبدال الحلويات بالفواكه أو الفواكه المجففة أو شراء ألواح خاصة منخفضة السعرات الحرارية. والأهم من ذلك كله ، ممارسة الرياضة - السباحة والدراجة ولعب التنس والرقص كثيرًا.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على