كيفية زيادة الوزن عند اتباع نظام غذائي نباتي؟

لدي مشكلة كبيرة تزعجني منذ عدة سنوات (عمري 19 عامًا). أزن 48 كجم بطول 168 سم. منظري رهيب. بالطبع ، المشكلة في وزني. لا أستطيع زيادة الوزن. هل هناك أي طريقة للقيام بذلك؟ في الغالب لا أستطيع زيادة الوزن لأنني أمارس الرياضة كثيرًا وأجري وأذهب للمشي كثيرًا. معلومة مهمة هي أنني لم أتناول اللحوم منذ 12 عامًا.

للأسف ، بدون مساعدة الطبيب ، أو بالأحرى الفحوصات التي سيطلبها والنتائج ، لا يمكنني المساعدة. يجب استبعاد الأسباب العضوية. فحص الهرمونات والطفيليات وتقييم التشكل وحالة تشبع الجسم بالبروتين والحديد وفقط في النهاية قم بإجراء مقابلة غذائية معك لتحديد بعض الأشياء:

• هل يلبي نظامك الغذائي احتياجات الجسم ،
• القضاء على الأخطاء ،
• إنشاء نظام غذائي جديد والتحكم في آثاره.

يصعب تحقيق التوازن بين النظام الغذائي النباتي ويجب عليك اتباع توصيات المتخصصين كشخص ناضج لاتخاذ قرارات حياتك. يمكن أن يؤدي نقص الوزن إلى فقدان إمكاناتك البيولوجية وبالتالي اضطرابات النمو.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.