عمري 13 سنة ، طولي 170 سم ، ووزني 95 كجم. أود أن أعرف ما هي التمارين التي يجب القيام بها ، وماذا آكل وكم. سوف أذكر أيضًا أنني أعاني من قصور الغدة الدرقية.
أنا سعيد لأنك كتبت أن لديك قصور الغدة الدرقية ، لأن هذا الاضطراب له تأثير كبير على زيادة الوزن. أتمنى أن تكون تحت إشراف طبي. بدون تنظيم هرموناتك ، يكون فقدان الوزن مستحيلًا ، لذا تأكد من تناول الأدوية بانتظام وإجراء فحوصات. أقترح وضع البروكلي وملفوف بروكسل والملفوف جانبًا. إن الخضراوات الصليبية تعيق وظيفة الغدة الدرقية ، خاصة عندما نأكلها نيئة. تنقسم الآراء حول ما إذا كانت المعالجة الحرارية تقضي على المخاطر وإلى أي مدى. نهج العلاج الطبيعي هو بشدة ضد الخضروات الصليبية عندما تكون الغدة الدرقية منخفضة أو غير نشطة. ومن الجدير بالذكر أن هناك عدة عوامل تعيق عمل الغدة الدرقية ، مثل الإجهاد ، وتلوث الطعام ، والالتهابات ، والإشعاع ، وأمراض المناعة الذاتية المختلفة ، والغلوتين ، والفلوريد ، والكلور ، والبروم ، وقلة الكربوهيدرات في النظام الغذائي. ما أقترحه لك هو شراء كتاب عن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين. ستجد هناك الكثير من النصائح القيمة ولن يفوتك أي شيء.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
