ما النظام الغذائي لامرأة حامل بدينة؟

قبل عامين ، أنجبت توأمان. قبل الولادة لم يكن وزني يتعدى 65 كيلو جرام ولكن للأسف زاد إلي 90 كيلو جرام بعد الولادة. الآن وزني 85 كجم وأنا في حمل آخر. هل هناك نظام غذائي لي يمنعني من زيادة الوزن أثناء الحمل ولن يؤذي طفلي؟

يمكنك زيادة الوزن حتى 7 كجم (بحد أقصى 10 كجم). لا يمكنك اتباع أي نظام غذائي للتخفيض. ما يمكنك فعله هو استبعاد جميع الأطعمة المقلية ومنتجات الدقيق الأبيض. يمكنك اتباع نظام غذائي متوازن لمرضى السكري أو اتباع المبادئ الغذائية لمايكل مونتينياك.

أوصي أيضًا بالنشاط البدني اليومي ، على الرغم من أنني أتخيل أنه مع التوائم الصغيرة ، قد يكون من الصعب إيجاد الوقت. لكن من فضلك جربها ، الأمر يستحق ذلك.

يمكن العثور على جميع المعلومات المتعلقة بالتغذية وفقًا لـ Montignac على موقعنا على الويب www.poradnikzdrowie.pl.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على