أي الأنظمة الغذائية - بسبب مشاكل صحية - ستكون الأنسب (الأكثر فعالية) بالنسبة لي؟ لقد عانيت دائمًا من مشكلة الكيلوجرامات غير الضرورية. لم أفقد أبدًا أكثر من 5 كجم. لدي مشاكل مع ارتفاع ضغط الدم (أتناول الأدوية) ، ارتفاع الكوليسترول ، ارتفاع الدهون الثلاثية ، والأهم من ذلك ، تشخيص متلازمة المبيض المتعدد الكيسات - PCO. علمت من الطبيب أنه بسبب هذا المرض لدي مشكلة في إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
مرحبا
وفقًا لبعض الدراسات ، تحدث متلازمة تكيس المبايض بسبب مستويات الأنسولين المرتفعة جدًا ، لذا فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لا يقلل من وزن الجسم فحسب ، بل يخفف أيضًا من أعراض هذه المتلازمة على المدى الطويل. أفضل حل لك هو زيارة اختصاصي تغذية وتحليل نظامك الغذائي وتنظيفه. توصيتي بإدراج الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والبروتين الحيواني الجيد والخضروات في نظامك الغذائي. من خلال استهلاك 30٪ من البروتينات والدهون و 40٪ فقط من الكربوهيدرات ، فإنك تتوقف عن الشعور بالشهية المفرطة ، وتتخلى عن تناول الحلويات ، والأهم من ذلك أنك تستقر على سعرات حرارية أقل بكثير من ذي قبل. قبل الذهاب إلى اختصاصي التغذية ، ابدأ بالأسماك: السلمون والرنجة والماكريل والهلبوت والتونة على الأقل كل يوم في وجبة واحدة.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
