ما النظام الغذائي للـ PCO؟

أي الأنظمة الغذائية - بسبب مشاكل صحية - ستكون الأنسب (الأكثر فعالية) بالنسبة لي؟ لقد عانيت دائمًا من مشكلة الكيلوجرامات غير الضرورية. لم أفقد أبدًا أكثر من 5 كجم. لدي مشاكل مع ارتفاع ضغط الدم (أتناول الأدوية) ، ارتفاع الكوليسترول ، ارتفاع الدهون الثلاثية ، والأهم من ذلك ، تشخيص متلازمة المبيض المتعدد الكيسات - PCO. علمت من الطبيب أنه بسبب هذا المرض لدي مشكلة في إنقاص الوزن والحفاظ عليه.

مرحبا
وفقًا لبعض الدراسات ، تحدث متلازمة تكيس المبايض بسبب مستويات الأنسولين المرتفعة جدًا ، لذا فإن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لا يقلل من وزن الجسم فحسب ، بل يخفف أيضًا من أعراض هذه المتلازمة على المدى الطويل. أفضل حل لك هو زيارة اختصاصي تغذية وتحليل نظامك الغذائي وتنظيفه. توصيتي بإدراج الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والبروتين الحيواني الجيد والخضروات في نظامك الغذائي. من خلال استهلاك 30٪ من البروتينات والدهون و 40٪ فقط من الكربوهيدرات ، فإنك تتوقف عن الشعور بالشهية المفرطة ، وتتخلى عن تناول الحلويات ، والأهم من ذلك أنك تستقر على سعرات حرارية أقل بكثير من ذي قبل. قبل الذهاب إلى اختصاصي التغذية ، ابدأ بالأسماك: السلمون والرنجة والماكريل والهلبوت والتونة على الأقل كل يوم في وجبة واحدة.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.