نظام غذائي من أجل قوة الربيع. ما هو النظام الغذائي الذي يمنحك القوة ويطهر جسمك في الربيع؟

عندما تعود الطبيعة إلى الحياة بعد الشتاء ، نبدأ في الشعور بالانقلاب الشمسي في الربيع. إن اتباع نظام غذائي منخفض الفيتامينات والعناصر الدقيقة يجعلنا نشعر بالضعف الجسدي ولدينا مشاكل في التركيز. تشمل الأعراض الأخرى للانقلاب الربيعي الخمول وضعف الذاكرة وفقر الدم وجفاف الجلد وتشكيل نوبات قبيحة وهشاشة الأظافر وتساقط الشعر. النظام الغذائي السليم مفيد في التخفيف من آثار ضعف الربيع.

يجب أن يكون النظام الغذائي للانقلاب الربيعي غنيًا بالأسماك الغنية بالزنك واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان وخبز الحبوب الكاملة والجريش. لا تنس الخضار والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة. وهي غنية بفيتامينات A و C و E: الجزر والسبانخ والبروكلي والطماطم والفلفل الأحمر والحمضيات والكشمش والفراولة (المجمدة). استخدم عتبة النافذة لزراعة البقدونس والبراعم - ويفضل أن يكون ذلك من الفجل والبرسيم والرشيد وبذور القمح المليئة بفيتامينات B و A و C و E والمعادن: الزنك والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم. لا تتخلى عن الملذات الصغيرة - من خلال قضم بذور اليقطين وبذور عباد الشمس والمكسرات والشوكولاتة الداكنة ، فإنك تزود الجسم بالمغنيسيوم ، مما يساعد بشكل فعال في مكافحة الإجهاد. كذلك تناول الثوم وهو مبيد للجراثيم ويزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء.

اقرأ أيضًا: حاسبة السعرات الحرارية هل تم حرقك؟

تطهير الجسم في الربيع - متى وكيف تستخدم حمية التطهير؟

الشتاء ليس الوقت المناسب لفقدان الوزن أو تطهير الجسم. ولكن الآن هو الوقت المناسب لذلك. يمنحك نظام التطهير الربيعي الطاقة والإرادة للعيش وتحسين مزاجك واستعادة إشراق البشرة. تحذير! يمكن للأشخاص الأصحاء فقط استخدامه ، ويفضل بعد استشارة الطبيب. تشمل موانع الاستعمال أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والمسالك البولية والحمل والرضاعة الطبيعية. من الأفضل أيضًا عدم اتباع نظام غذائي للتطهير ، خاصةً نظامًا أكثر تقييدًا (مثل حمية التفاح أو الفاكهة والخضروات) ، إذا كنت مشغولًا للغاية وتتعرض لضغط شديد - فإن النظام الغذائي سيكون عبئًا إضافيًا على الجسم وسيضعفه بدلاً من تقويته. الشيء الأكثر منطقية هو اتباع نظام غذائي تطهير حيث ستدخل منتجات صحية تدريجيًا إلى نظامك الغذائي لمدة 10-14 يومًا.

بغض النظر عن علاج التطهير الذي تختاره ، تخلَّ عن المنتجات التي يصعب هضمها والوجبات السريعة والمنشطات والأطعمة المعالجة كيميائيًا.

متى يبدأ الربيع؟

نظام غذائي متنوع (10-14 يوم)

في أول 2-3 أيام ، تناول الخضار والفواكه (النيئة أو المطبوخة) واشرب العصائر الطازجة من الفواكه والخضروات. في اليوم الرابع ، استخدم 1/2 لتر من الكفير أو الزبادي الطبيعي أو اللبن الرائب يوميًا. من اليوم السادس ، يمكنك أيضًا تناول الحبوب السميكة والأرز البري والحبوب والنخالة. في اليوم الثامن ، أضف الجبن الأبيض قليل الدهن (10 جرام) إلى القائمة ، وفي اليوم العاشر - جزء من السمك المسلوق (يفضل على البخار) أو السمك المشوي (20 جرام). اعتبارًا من اليوم الثاني عشر ، بدلًا من تناول الأسماك ، تناول الدواجن الخالية من الدهون ، مثل الدجاج أو الديك الرومي أو لحم العجل (10 جرامات).

رجيم العصير (14 يوم)

تناول وجبات خفيفة الهضم واشرب 0.5-1 لتر من عصائر الفاكهة أو الخضار الطازجة يوميًا. يمكن أن تكون من نوع واحد ، إما مختلطة أو مخففة بالماء أو لا. الأفضل للعصير هو التفاح والحمضيات والجزر والبنجر والخيار الطازج والكرفس والبقدونس والطماطم والملفوف. يمكنك أيضًا تضمين عصير مخلل الملفوف في نظامك الغذائي.

حمية الفاكهة والخضروات (3 أيام)

حصر قائمة الطعام بالخضروات والفواكه: نيئة أو مطبوخة على البخار أو في القليل من الماء ، وكذلك حساء الخضار في الماء والسيلاج. يمكن تتبيل الأطباق بزيت الزيتون والأعشاب وعصير الليمون. اشرب العصائر الطازجة وشاي الأعشاب والفواكه.

حمية التفاح (1-2 يوم)

تناول التفاح فقط (نيئًا أو مخبوزًا) ، ولكن بقدر ما تريد. تحتوي على البكتين ، الذي يكتسح بقايا الجهاز الهضمي ، وعندما يخبز يحسن عمل البنكرياس والكبد. اشرب الشاي الأخضر وعصير التفاح وشاي التفاح.

رجيم الليمون (7 أيام)

تناول طعامًا سهل الهضم ، بالإضافة إلى ذلك ، بين الوجبات ، اشرب عصيرًا معصورًا من 2-3 ليمون ، مخفف بالماء بأي نسبة.

رجيم الكوكتيل (14 يوم)

كل يوم ، بالإضافة إلى الخضار والفواكه و 10 جرامات من اللحوم الخالية من الدهون (لحم العجل أو الدجاج أو صدور الديك الرومي) ومنتجات الحبوب الخشنة ، اشرب 3 أكواب من كوكتيل من الكفير والفواكه الطازجة أو المجمدة (الفراولة ، التوت ، الكشمش).