منذ ما يقرب من عام كنت أحاول أن أتناول طعامًا صحيًا وعقلانيًا (وجبات منتظمة إلى حد ما). لقد أدخلت أيضًا النشاط البدني في نفس الوقت.يكون التدريب عمليًا دائمًا 6 أيام في الأسبوع ، ومدته في البداية 30 دقيقة ، والآن تصل عادةً إلى ساعة. بالطبع ، تم زيادة الشدة أيضًا. خلال هذا الوقت ، فقدت أكثر من 10 كجم. حاليا أزن 53 كجم. لكن مشكلتي هي الطعام. كما كتبت في البداية ، أعيش أسلوب حياة صحي بشكل أساسي. ومع ذلك ، فإنه تحد كبير بالنسبة لي. النضال المستمر مع نفسي. خلال هذه الأيام الأفضل ، أنا مليء بالطاقة ومليء بالطاقة لأعيش. ومع ذلك ، في الأيام السيئة ، لم تعد ملونة. أنا مهووس بتناول الطعام (خاصة الأطعمة غير الصحية) ، ولا يمكنني التركيز على أي شيء آخر. غالبًا ما أستسلم للإغراء وأتناول ما أتجنبه باستمرار. كل شيء سيكون على ما يرام إذا كان معقولاً. عندما أتناول شيئًا ما ، على سبيل المثال قطعة من الكعكة ، أشعر تلقائيًا بالندم ، وانخفاض كلي في المزاج ، لذلك أريد أن أتناول شيئًا غير صحي مرة أخرى ، ثم يتبع تسلسل هذا الحدث. أنا قادر على أكل كل ما لدي في الثلاجة ، في الخزانة ، وما إلى ذلك. لا يهمني أنني سئمت بالفعل ، غالبًا ما أشعر بالرغبة في التقيؤ من الإفراط في تناول الطعام ، لكنني ما زلت أتناول المزيد من أجزاء الطعام. ثم أشعر بالندم مرة أخرى ، أفكر باستمرار في حقيقة أنني فقدت كل شيء ، الكثير من الجهد والعمل للحصول على الجسد كما أنا الآن. لا أستطيع أن أتصالح مع جسدي. لا أعرف ما إذا كان ذلك ممكنًا لأنني تعرضت للمضايقة والإهانة في طفولتي من قبل زملائي. أحاول التحدث إلى أقاربي عن كل هذا ، لكن لا أحد يستطيع مساعدتي. يبدو أن لا أحد يفهم مشكلتي. كان هناك أيضًا مثل هذا الموقف ، على سبيل المثال ، عندما بدأت في إعداد وجبة بدأت أتناول ما كنت أفعله ، ربما يخرج منها حفنة من الطعام. بعد لحظات من الندم ، حتى كان هناك صرخة. من الصعب بالنسبة لي تجميعها. حتى الآن ، أنا فقط بعد الغداء (الحساء الخالي من الدهن بدون المعكرونة / الأرز / البطاطس ، لحم الدجاج والأرز البني الملفوف المحشو ، شريحة من خبز القمح الكامل وقطعة كعكة غير صحية للأسف ، لم أستطع المقاومة) ، أنا ممتلئ ، لكن في الوقت نفسه ، أريد حقًا تناول كمية غير محدودة من الحلويات. يحدث أيضًا أنني أرغب في الذهاب إلى المتجر ، وشراء ما أريد ، وتناوله ثم أخذ حياتي. لست متأكدًا مما إذا كانت كل هذه المواقف تجتمع معًا بشكل منطقي ، لكنني آمل أن يفعلوا ذلك وأن شخصًا ما سيساعدني حقًا لأنني لا أستطيع التعامل معه بعد الآن.
$config[ads_text1] not found
أسباب الوسواس القهري لخسارة الوزن
أنا سعيد لأنك تجرأت على كتابة هذا البريد الإلكتروني. بعد قراءته ، لدي شعور أنه في الواقع صعب للغاية بالنسبة لك وأن تناول الطعام في الوقت الحالي يرتبط بالكثير من التوتر. النجاح الكبير هو أنك تلاحظ ذلك بنفسك وتريد بعض التغيير ، لأن الخطوة الأولى هي الأهم ، والتي يعاني معظمها من مشاكل. عند قراءة ما كتبته ، لدي انطباع بأنك شخص حساس للغاية وتحمل الكثير على محمل الجد. الضعف هو بالطبع سمة إيجابية ، على الرغم من أنه في بعض الأحيان ، كما في حالتك ، يمكن أن يحمل بعض الشحنات المدمرة. أعتقد أن مشاكل الأكل لديك عاطفية. سيكون الحل الأسهل هو التعرف على مشاعرك ومواجهتها وقبل كل شيء قبول نفسك وفهمها. يجدر بك استشارة طبيب نفساني سيوجهك على الطريق الصحيح.
فيما يتعلق بالتغذية ، أعتقد أنه لم يصب أحد بأذى بسبب الانحرافات الطفيفة عن النظام الغذائي والقليل من الملذات. لا يجب أن تشعر بالذنب حيال إحدى الشوكولاتة التي تتناولها ، خاصة وأنك تبدأ في وقت لاحق في تناول الطعام بشكل إلزامي من أجل قمعها ، وهو أمر مضر بصحتك وعواطفك. يرجى تحليل ما كتبته ، ومواجهة نفسك ومحاولة الإجابة على السؤال عما إذا كنت قادرًا على التعامل معه بنفسك. في رأيي ، إذا كانت لديك أفكار تتعلق بـ "الانتحار" ، فإن أفضل طريقة هي طلب المساعدة المهنية. أنا أبقي أصابعي متقاطعة لك.
$config[ads_text2] not found
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
Agnieszka Ślusarskaمالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl
