العشاء كوجبة بعد التمرين: ماذا ومتى تأكل؟

العشاء كوجبة بعد التمرين: ماذا ومتى تأكل؟



اختيار المحرر
النظام الغذائي الذي يحتوي على مستويات عالية من البول
النظام الغذائي الذي يحتوي على مستويات عالية من البول
أقوم حاليًا بتدريب هواة ركوب الدراجات على الطرق. أتبع القواعد الأساسية للنظام الغذائي: وجبات متوازنة ، 5 وجبات في اليوم ، الكثير من الخضار ، الفاكهة ، الكربوهيدرات ، البروتينات. الوجبة الأولى في الصباح: 6 - 3 شرائح من خبز الجاودار أو الثريد ، الوجبة الثانية