طريقة لزيادة الوزن لتدريب يبلغ من العمر 13 عامًا

لدي مشكلة. حسنًا ، أنا آكل كثيرًا ، الكثير من البروتين ، القليل من السكر. لكن لا شيء يمكنني السيطرة عليه. أزن 32 كيلوغراماً فقط عند 12 في شهرين. بالتأكيد ليس طبيعيا. اسمحوا لي أن أضيف أنني أتدرب كثيرًا على تنس الطاولة. آمل أن يكون هناك طريقة ما لزيادة وزني؟

ستكون هناك بالتأكيد طريقة لزيادة وزنك. لا يكفي تناول السكر والبروتين لنمو الجسم. أنت بحاجة إلى الكربوهيدرات على شكل حبوب كاملة مثل:

المعكرونة والحبوب والخبز والخضروات والفواكه 5-7 مرات في اليوم ، وبروتين سهل الهضم ، وفي النهاية ، حلويات.

أحثك على الذهاب إلى طبيب الأطفال (مع والديك بالطبع) واطلب من طبيبك الإحالات لإجراء الفحوصات الأساسية: تعداد الدم ، اختبار البول العام ، الشوارد ، وحتى اختبارات الطفيليات ومستويات فيتامين د والهرمونات.

$config[ads_text1] not found

عندما تكون النتائج جيدة ، يجب أن تذهب إلى أخصائي التغذية الرياضية الذي سيجمع القوائم لك ، مع مراعاة إنفاق الطاقة على الرياضة ونمط الحياة.

لا تبحث عن إجابات على الإنترنت ، فمن الأفضل الاعتماد على المتخصصين. أرحب بكم من صميم القلب وأتمنى لكم النجاحات الرياضية.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.