عمري 13 سنة: ماذا يجب أن آكل لزيادة الوزن؟

عمري 13 سنة وأعاني من نقص الوزن. طولي 156 سم ووزني 33 كجم. أنا أحب زيادة الوزن. لسوء الحظ ، لا أعرف ماذا آكل حتى يزيد وزني. لدي صديقان كانا في وضع مماثل ، وهما الآن نحيفان ويزنان أكثر من 40 كجم. كيف يجب أن يبدو نظامي الغذائي؟

أولاً ، يجب عليك زيارة طبيب الأطفال وفحص الجسم بدقة لاستبعاد الأمراض والاضطرابات الهرمونية ووجود الطفيليات. الخطوة التالية هي زيارة اختصاصي تغذية (مع الوالدين ونتائج التحليلات). سيحدد الأخصائي ، بعد إجراء مقابلة شاملة ، ما إذا كنت ترتكب أخطاء في اختيار الوجبات في مكان ما ووضع نظام غذائي لك. سوف يعلمك اتخاذ الخيارات الغذائية الصحيحة. قد تجدين أيضًا أن قلقك يختفي مع بدء الدورة الشهرية واستقرار إنتاج هرمون الجنس. ثم قد يزيد وزن الجسم أيضًا.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.