التخسيس. الأكل الصحي وحرق الدهون

أنا أتناول ParoGen مرة واحدة في اليوم. أنا أعاني من زيادة الوزن وأرغب في التخلص منه ، أحاول تناول الطعام بشكل صحيح ، لكن للأسف الحلويات تخسرني. هناك وقت لا آكل فيه أي شيء ، وأحيانًا أعاني من نوبات من الحلوى. هل يمكنني استخدام أي أقراص Piperine أقوى لقمع شهيتي؟

لنبدأ بحقيقة أن عملية فقدان الوزن لا تتعلق (أو على الأقل ليس للجميع) بالحد من السعرات الحرارية التي تتناولها وتجويع نفسك. ستحقق أفضل النتائج من خلال تغيير نمط حياتك. وهذا يعني تناول جميع المنتجات بالكميات والنسب التي يحددها اختصاصي التغذية والنشاط البدني المنتظم. المشي أو المشي يوميًا ، ويفضل أن يكون ذلك باستخدام العصي ، كافٍ لتنشيط حزام الكتف والذراعين وحماية نفسك من الإصابات.

سأبدأ علاجك بتقييم كمية الدهون والعضلات في الجسم ، لأنه ربما يكون لديك الكثير منها ولن تكون نحيفًا أبدًا ، فحوصات الدم ، وتقييم مستويات فيتامين (د). عندها فقط يمكن إنشاء برنامج نظام غذائي طويل الأجل لك. ستحتاج أيضًا إلى التحدث إلى طبيبك والتحول إلى دواء آخر قد لا يؤثر على زيادة الوزن وتقلبات السكر في الدم (هذه فسيولوجية إذا كنت تجوع نفسك طوال اليوم أو تتناول الحلويات فقط).

أنصح بعدم استخدام محارق الدهون. أولاً ، لأنها لم تثبت فعاليتها ؛ ثانيًا ، لم يتحقق أي عالم من أنه لن يؤذيك إذا تناولت باروجين ؛ وثالثًا ، لن يعلموك أن تأكل وأن تعيش بصحة جيدة. ما هي أفضل طريقة لقمع شهيتك؟ وجبات كل 3 ساعات ، غنية بمنتجات البروتين والخضروات ، وكذلك الشبع ، لأنها غنية بالألياف والحبوب الكاملة ؛ المعكرونة والخبز والجريش. النشاط البدني ، ليس مكثفًا جدًا ، يحرق الدهون ، ولكنه منهجي ، كل يوم. ثم تساعد الأحماض الدهنية في مجرى الدم في الحفاظ على ثبات مستويات السكر في الدم.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.