مشكلتي هي أنني لا أستطيع إنقاص وزني ، على الرغم من أنني أمارس الرياضة لمدة 30-45 دقيقة كل يوم من بداية شهر فبراير. هذه هي تمارين القلب ، تقوية الدمبل ، وتمتد. أنا لا آكل الحلويات وبكميات أقل من ذي قبل. الطول 160 الوزن 68.
يجب أن تكون تمارين حرق الدهون منخفضة الشدة وأن تستمر لمدة 60 دقيقة على الأقل. ينصح بهذا التدريب كل يوم خلال علاجات التخسيس. تمارين لتقوية وبناء العضلات ، تقوية الدورة الدموية لا تحرق الأنسجة الدهنية ، لأسباب صحية يجب إجراؤها 2-3 مرات في الأسبوع. ربما لا تتمرن في منطقة حرق الدهون الأمثل ، لكنك تبني العضلات ، ومن ثم يظل الوزن ثابتًا.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكا
مؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
---przepisy.jpg)
