يعتقد الصينيون أن ما نأكله يجب أن يكون منسجمًا مع طبيعة العناصر التي تحكم العالم. العناصر الخمسة تتوافق مع خمسة أذواق. يعمل نظام Five Changes الغذائي على تحسين التمثيل الغذائي ، ولا يتطلب حساب السعرات الحرارية أو التحقق من مؤشر نسبة السكر في الدم.
يعتمد نظام The Five Changes الغذائي على الفلسفة الشرقية ويتيح لك خسارة حوالي 3 كجم في الشهر. رموز العناصر هي الشجرة والنار والأرض والمعادن والماء. خمس نكهات تناسبهم.
تشمل المنتجات الحمضية الكفير واللبن والجبن الأبيض والدقيق والدواجن والفواكه الحامضة والطماطم والنبيذ الأبيض.
على سبيل المثال ، الجوز والنبيذ الأحمر والقهوة والشاي والحنطة السوداء والفلفل الحلو والزعتر والريحان لها طعم مر.
تشمل المجموعة الحلوة البازلاء والبطاطس والجزر والفواكه الحلوة والبندق والعسل والبيض.
شارب ، من بين أمور أخرى أرز ، بصل ، ثوم ، قرنبيط.
تشمل المجموعة المالحة ، على سبيل المثال ، أسماك البحر والملح ولحم الخنزير والجبن الأزرق واللحوم الباردة والماء البارد.
اقرأ أيضًا: The Five Changes Kitchen: النظام الغذائي المثالي لبرودة الخريف إزالة السيلوليت باستخدام فقاعة صينية Qi gong و tai chi و yoga - فنون التأمل الشرقيةنظام التغييرات الخمسة: المنتجات المحظورة
- السكر،
- حليب حلو،
- الدهون الحيوانية،
- لحم مدخن،
- كميات كبيرة من منتجات النكهة الحامضة.
النظام الغذائي الخماسي: المنتجات الموصى بها
ماء دافئ ، فواكه حلوة ، جزر ، قرع ، لحم قليل الدهن وأسماك ، بذور عباد الشمس ، بازلاء ، زيت زيتون ، شاي أخضر.
مزايا النظام الغذائي 5 بالتناوب
يعمل نظام Five Changes الغذائي على تحسين التمثيل الغذائي ، ولا يتطلب حساب السعرات الحرارية أو التحقق من مؤشر نسبة السكر في الدم. يوفر كميات كافية من الفيتامينات والمعادن. النظام الغذائي مفيد لصحتك.
عيوب النظام الغذائي 5 بدائل
عليك أن تتعلم كيفية الجمع بين النكهات.
النظام الغذائي الخمسة تغييرات: عينة قائمة
- الإفطار: طبق من حساء الخضار السميك على لحم قليل الدهن مع الكثير من الفلفل والزنجبيل والفواكه الناضجة
- الغداء: مكرونة باللحم الحار وصلصة الخضار ، ملفوف مطهي بزيت الزيتون
- العشاء: أرز بني متبل بالكاري ، ربع قرنبيط نصف مسلوق
نظام غذائي من خمسة تغييرات خطوة بخطوة
- تتكون القائمة من ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين ، يجب أن يحتوي كل طبق على منتجات من جميع فئات الذوق ؛ فقط الطعم الحلو قد يكون وحده
- لا يمكن أن تهيمن على الوجبات منتجات تمثل المجموعة الحمضية ، لأنها تضر الكبد والبنكرياس ، وتؤذي الأطعمة المالحة ، لأنها تبطئ بشكل كبير من عملية التمثيل الغذائي
- الإفطار وفير ، والغداء ممتلئ ، رغم أنه خفيف ، فأنت تأكل وجبتك الأخيرة (المتواضعة!) في 18.00
- الترتيب الذي تضع به المنتجات في الوعاء مهم جدًا ؛ تطبق قاعدة الدائرة: حلو - حار - مالح - حامض - مر - حلو - حار الخ.
