زيادة الوزن عند الحامل: كيف تفقد الوزن أثناء الحمل حتى لا تؤذي طفلك؟

أنا مهتم بفقدان الوزن الصحي أثناء الحمل. أنا حامل وأعاني من زيادة الوزن. ماذا تفعل لإنقاص الوزن ولكن لا تؤذي طفلك؟

يُحظر تمامًا إنقاص الوزن أثناء الحمل ، ولكن الإفراط في تناول الطعام ليس جيدًا أيضًا للطفل. يجب أن تستند قائمتك إلى المبادئ الموضحة في الهرم الغذائي. ينصح بخمس وجبات ، قدر المستطاع من الخضار والماء وممارسة الرياضة (إلا إذا كان طبيبك قد منعك ، رغم أن الحمل ليس مرضا.أقترح أن تستثني كل الحلويات ومنتجات الطحين الأبيض.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

كاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على