لا تقل أهمية ترطيب الجسم في الشتاء عن حرارة الصيف ، ومع ذلك فإننا غالبًا ما ننساها ونشرب القليل جدًا في الشتاء. الخبر السار - لست بحاجة إلى إجبار نفسك على شرب بضعة أكواب من المياه المعدنية يوميًا. يمكنك الوصول إلى مجموعة متنوعة من السوائل ، بما في ذلك عصائر الفاكهة والخضروات والشاي (الأخضر والفاكهة).
كيف تحافظ على رطوبتك في الشتاء لتجنب جفاف الأغشية المخاطية والجلد؟ جميع المشروبات المذكورة أعلاه تحافظ على رطوبتك ، وستشرب أكثر مع قائمة متنوعة سلسة. فقط حاول ألا تحافظ على المشروبات المحلاة فيه. لذلك ، تأكد من أن العصائر التي تشربها ليست محلاة. تجنب الكحوليات لأنها تجففك. قلل من شرب القهوة لما لها من تأثير مدر للبول.
الترطيب مقابل الأغشية المخاطية الجافة
يعتبر الشعور بالجفاف والحرق والدغدغة في الحلق أكثر شيوعًا في فصل الشتاء لأن الهواء الجاف يهيج الأغشية المخاطية ويتلفها. إذا كان الجو باردًا بالإضافة إلى أنك تتنفس بفمك أو تتحدث ، فقد يتسبب أيضًا في نقص المناعة المحلي والتهاب الحلق. لذلك ، تذكر أن تتنفس فقط من خلال أنفك عندما تكون بالخارج في يوم بارد والامتناع عن المحادثات الطويلة. إذا كان لديك ، على الرغم من هذا الإجراء الوقائي ، إحساس بالحرقان في حلقك ، فاستخدم مستحضرات بدون وصفة طبية على شكل رذاذ (تونيمر ، جلوسال) أو مستحلبات (كولين عشبي ، بروبولكي) ، والتي لها تأثير مرطب ومهدئ. ستجلب لك الراحة أيضًا الاستنشاق مع إضافة الأعشاب (المريمية والزعتر والبابونج). أو يمكنك تجربة العلاج المنزلي القديم: خذ ملعقة صغيرة من العسل في فمك واتركه يذوب ببطء ويسيل في حلقك. خذ هذا الدواء الحلو عدة مرات في اليوم.
اقرأ أيضًا:
حقائق وأساطير حول شرب الماء. كم لترًا من الماء يجب أن تشربه يوميًا؟
طرق تجفيف الهواء في المنزل. كيف ترطب الهواء في الشتاء؟
ترطيب البشرة. مستحضرات التجميل وعلاجات البشرة الجافة
كيف يمكنني منع الجفاف؟
ابق رطبًا في الشتاء: لا تتجاهل عطشك
في الشتاء ، يضايقنا العطش بقدر ما يزعجنا في الصيف ، ولكن غالبًا ما يتم تجاهله. تشعر أن جسمك يطالب بشيء ما ، لكن الإشارات التي يرسلها حول عدم كفاية الترطيب غالبًا ما يتم تفسيرها بشكل خاطئ وتصل لتناول وجبة خفيفة بدلاً من مشروب. لذلك كلما شعرت بالجوع ، اشرب كوبًا من الماء أولاً لترى ما إذا كنت تشعر بالعطش. لا تأكله لأن جفاف الجسم سيزداد سوءًا ، كما أن السعرات الحرارية غير الضرورية من الوجبة الخفيفة ستزيد من كمية الأنسجة الدهنية.
البشرة الجافة في الشتاء: اختاري كريم وجه جيد
يعتبر تبخر الماء عبر الجلد عملية طبيعية ، لكن الهواء الجاف يزيدها. لذلك ، ضعي كريم النهار الموجود على الرف واستبدليه بكريم الشتاء. قوامه أكثر سمكًا قليلاً لاحتوائه على المزيد من المواد الدهنية التي تقلل من فقدان الماء من الأدمة عن طريق غلق البشرة. بالإضافة إلى ذلك ، مثل اللحاف الدافئ ، فهو يحمي من الرياح والصقيع. عند شراء هذا الكريم ، استرشد باحتياجات بشرتك. إذا كانت متهيجة ، ابحث عن كريمات خاصة من الصيدلية. تذكر أن تسقيها يوميًا. هناك طريقة واحدة فقط للقيام بذلك - عن طريق شرب الماء والسوائل الأخرى. الماء الموجود في الكريم لا يرطب ، إنه فقط مذيب للعديد من المواد الفعالة ويتبخر مباشرة بعد وضع الكريم على الوجه.
الشهرية "Zdrowie"
