8 سنوات من السمنة. كيف نحارب سمنة الأطفال؟

مرحبا. لدي مشكلة مع ابني في السمنة. عندما كان يبلغ من العمر 5 سنوات ، بدأ في زيادة الوزن ، على الرغم من تناول الطعام كما كان من قبل. يأكل بعض الحلويات ، لكن ربما ليس أكثر من الأطفال الآخرين. يبلغ الآن 8 سنوات ويزن 53 كجم وطوله 146 سم. شكرا لك على مساعدتك.

مرحبًا ، من المفيد تشخيص أسباب زيادة الوزن. بمعنى آخر ، هل يرجع ذلك إلى الأكل ، أو قلة النشاط البدني ، أو تغيير نمط الحياة ، مثل تناول الطعام في رياض الأطفال ، أو اضطراب التمثيل الغذائي ، على سبيل المثال بسبب ضعف الغدة الدرقية؟ في البداية ، أود أن أقترح إلقاء نظرة فاحصة على القائمة وشطب عصائر الفاكهة والمشروبات المحلاة والحلويات والكعك والوجبات السريعة ورقائق البطاطس والخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء واللحوم الدهنية والأطباق المقلية والزبادي الحلو والجبن وحبوب الشوكولاتة الحلوة. بالطبع ، إذا تناول ابنك الشوكولا من حين لآخر ، فلن يحدث ذلك ، لكن لا يجب أن يحدث أكثر من مرة في الأسبوع. يجب أن يعتمد الطعام اليومي على الخضار النيئة والمطبوخة والفواكه والحبوب والأرز البني وخبز الجاودار المخمر والموسلي الطبيعي بالفواكه المجففة والمكسرات والمنتجات الطبيعية المخمرة واللحوم الخالية من الدهون والأسماك المطبوخة والبخار وزيت الزيتون والبذور ، المكسرات. بالنسبة للأطفال في هذا العمر ، يوصى باتباع نظام غذائي عالي التغذية وقليل المعالجة وغني بمكونات البناء مثل الكالسيوم والحديد. هذه هي فترة تشكيل عادات الأكل لدى الطفل ويجب أن نتذكر أن الأكل الصحي يجب أن يكون مصدر قلق لجميع أفراد الأسرة. يجدر إدخال القواعد التالية: 1. تناول 4-5 وجبات كل 2.5-3 ساعات. 2. يجب تقديم الأطباق في أجزاء صغيرة حتى لا يعتاد الطفل على ترك بقايا الطعام على الطبق. 3. يجب أن يكون النظام الغذائي طبيعيًا قدر الإمكان ، بدون "منتجات جاهزة" وإضافات عالية المعالجة مثل: الصلصات الجاهزة ومكعبات المرقة 4. لا تحتفظ بالحلويات في المنزل ، فمن الأفضل صنع كعكة منزلية أو الخروج لتناول الآيس كريم مرة واحدة في الأسبوع. بدلًا من الحلويات ، جرب مزيجًا من الفاكهة المجففة أو المكسرات أو الزبيب.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

مالك عيادة التغذية 4LINE ، كبير اختصاصيي التغذية في عيادة الجراحة التجميلية للدكتور A. Sankowski ، هاتف: 502501596 ، www.4line.pl