آلام الرقبة والظهر ليست العلامات الوحيدة لزيادة الحمل على العمود الفقري. من الأعراض غير المعتادة لمشاكل الظهر ، على سبيل المثال ، الضغط في الصدر ، وخدر اليد ، والدوخة ، وحتى اضطرابات الدورة الشهرية أو انتفاخ البطن والإمساك.
مشاكل الظهر وضيق الصدر
قد يشير وجع القلب الناتج عن احتشاء كاذب ومشاكل في التنفس إلى زيادة الحمل في العمود الفقري الصدري ، على سبيل المثال نتيجة عدم الحركة لفترة طويلة في وضع مائل. ثم يهيج الأعصاب. يمكن أن تظهر هذه الأعراض أيضًا عند الإصابة بالجنف - حيث يضغط العمود الفقري المنحني الجانبي على رئتيك وقلبك.
نصيحتنا: أولاً ، تأكد من صحة قلبك. لا ترخي ، تنحني على أرجل مستقيمة ، وتغيير وضع الجسم بشكل متكرر. عندما تحمل شيئًا ثقيلًا ، افردها واسحب معدتك للداخل واضغط على لوحي كتفك لأسفل.
مشاكل الظهر وخدر اليد
وخز في اليد ، آلام تنتشر من الكتف أو الكوع إلى أسفل ، انخفاض الإحساس ، صعوبة في الإمساك بالأشياء الصغيرة - هذه هي الطريقة التي يمكن أن تظهر بها مشاكل العمود الفقري العنقي.
نصيحتنا: عند التحدث في الهاتف ، لا تستخدم كتفك لإمساك جهاز الاستقبال. إذا كنت تعمل على مكتبك لفترة طويلة ، فرفع رأسك بين الحين والآخر وانظر إلى الأمام مباشرة. نم على وسادة لتقويم العظام.
مشاكل الظهر والصداع والدوخة
يمكن أن تترافق مع العمود الفقري العنقي ، مع اضطراب في إمداد الدم بسبب الوضع غير الصحيح ، ومع الحمل الزائد في المؤخرة والرقبة والعضلات تحت القذالي (التي تربط الجمجمة بالرقبة).
نصيحتنا: استعد ، لا تميل رأسك للأمام بشكل مفرط. ضع الشاشة على مسافة لا تقل عن 50 سم ، أمام وجهك ، وليس على الجانب. استخدم حاملًا لجهاز كمبيوتر محمول أو جهاز لوحي ، بالإضافة إلى دعامات المستندات. من وقت لآخر ، حرك رأسك من جانب إلى آخر ، للخلف (أدر رأسك قليلاً للخلف).
مشاكل في الظهر وفترات مؤلمة أو غير منتظمة
قد تكون الفترة المؤلمة أو غير المنتظمة مرتبطة بالحوض - موضع الأجزاء القطنية الأخيرة من العمود الفقري والمفصل العجزي الحرقفي. غالبًا ما تعاني النساء المصابات بالحوض الملتوي من فترة مؤلمة (ستلاحظين ذلك من خلال تحويل تنورتك إلى جانب واحد بشكل متكرر). تحدث فترات غير منتظمة بسبب ما يسمى فرط التنسج - يكون العمود الفقري في الجزء السفلي أكثر تقريبًا ويضغط على الرحم والمبايض ، مما يعطل عملهم.
نصيحتنا: قف بشكل مستقيم بمحاذاة الحائط لمدة نصف دقيقة عدة مرات في اليوم. غالبًا ما تمددي على كرسي وضع ذراعيك حول الجزء الخلفي من مسند الظهر. قد يكون العلاج اليدوي وتمارين تثبيت الحوض ضرورية.
مشاكل العمود الفقري وانتفاخ البطن والإمساك
يمكن أن تسبب حمولات زائدة في العمود الفقري القطني. إذا كان الجزء الحركي (فقرتان متجاورتان متصلتان بقرص ما بين الفقرات) غير محاذين ، فإنه يبدأ في الضغط على الأعصاب التي تشابك الجهاز الهضمي ، مما يؤثر على التمعج المعوي. بالإضافة إلى انتفاخ البطن أو الإمساك ، قد يكون هناك أيضًا آلام تشبه فترات الحيض أو التهاب الزائدة الدودية.
نصيحتنا: تجنب إمالة جذعك. عندما تريد حمل شيء ثقيل ، انحن أولاً ثم احمله. ضع وعاء من الماء على كرسي عند الغسيل. اغسل رأسك في وضع رأسي في الحمام ، وتجنب الانحناء فوق حوض الاستحمام. نامي على مرتبة متوسطة الصلابة ذات نوابض. إذا كنت تقضي وقتًا طويلاً على مكتبك ، قم بالمشي كل ساعة لإرخاء عضلاتك.
الشهرية "Zdrowie"
