مرة أو عدة مرات في السنة نريد تطهير الجسم من السموم المتراكمة ، وفقدان الوزن ، واستعادة الشكل. نحن نحتضن حمية التطهير العصرية. ولكن هل التخلص من السموم ضروري أم له أي فوائد؟ نبدد الشكوك.
تطهير الجسم ، والتخلص من السموم ، والصيام - هذه طرق أكثر شيوعًا للتخلص من السموم من الجسم. هل هي فعالة حقًا وقبل كل شيء صحية؟ قمنا بتحليل أكثر 9 أطروحات شيوعًا حول تطهير الجسم ووجدنا أنه لا علاقة لها بالحقيقة!
الصيام أفضل لإزالة السموم
غير صحيح
إن الامتناع عن الأكل تمامًا لمدة يوم أو يومين لن يخلصك من السموم. إنها أسطورة! من الأفضل استخدام التخلص من السموم الطبيعي - تغيير نمط حياتك والمراهنة على قائمة وممارسة صحية ومتنوعة - من تجويع نفسك. للجوع تأثير سلبي على صحتك وللأسف يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. بدلاً من التخلص من السموم بشرب الماء فقط طوال اليوم ، اختر نظامًا غذائيًا للفواكه والخضروات ليوم واحد.
ليس عليك أن تعد نفسك لصيام يوم واحد
غير صحيح
لا يمكنك ، على سبيل المثال ، أن تصوم يومًا واحدًا بمجرد شرب الماء ، خاصة إذا كنت قد تناولت وجبات طبيعية حتى الآن. مثل هذا التغيير الجذري يمكن أن يضر بالصحة أكثر من نفعه. لذلك ، يجب أن يتحول الجسم تدريجياً إلى إمدادات أقل من الطاقة والعناصر الغذائية. قبل أيام قليلة من بدء النظام الغذائي ، من الأفضل التخلص من الأطعمة التي يصعب هضمها ، واللحوم الحمراء ، واللحوم ، ومنتجات الألبان وتقليل كمية منتجات الحبوب. عليك أيضًا التخلي عن الحلويات والمشروبات الحلوة والقهوة. بدلًا من ذلك ، تناول المزيد من الخضروات النيئة والمطبوخة ، والفواكه الطازجة ، والحبوب الخفيفة ، واشرب الكثير من الماء. ويفضل في يوم الصيام التوقف عن النشاط البدني الإضافي ، فقد يضعف الجسم.
الجوع يحسن المناعة
غير صحيح
إن تطهير الجسم من السموم يحسن بالفعل أداء الجهاز المناعي ، ولكن ليس إذا تم ذلك في شكل صيام. مع مثل هذا النظام الغذائي المقيد ، يعمل جهاز المناعة بشكل أضعف. لا يتلقى الجسم العناصر الغذائية اللازمة لتخليق الأجسام المضادة ، وهذا يؤدي إلى عدم وجود استجابة مناعية مناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الصيام يرتفع مستوى خلايا الدم البيضاء ، مما يدل على وجود التهاب في الجسم. هذا يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
يمكن استخدام مزيل السموم دون استشارة الطبيب
غير صحيح
يفضل اتباع حمية التطهير لعدة أيام بعد استشارة الطبيب وتحت إشرافه. هذا لا ينطبق فقط على المرضى ، ولكن أيضًا على أولئك الذين يعتبرون أنفسهم أصحاء تمامًا. في حالة النظم الغذائية الناقصة ، من الصعب التنبؤ بردود فعل الجسم ، وقد تكون هناك اضطرابات في توازن الماء والكهارل. الإغماء والصداع والقيء ومشاكل أخرى في الكبد والقلب. الأهم من ذلك ، لا يجب أن تظهر هذه الأعراض على الفور ، لذلك يجب أن يتمتع الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من السموم لبضعة أيام بصحة جيدة. لا يُنصح بتطهير الأنظمة الغذائية ، من بين أمور أخرى للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز البولي وكبار السن ومرضى السكر وكذلك النساء الحوامل والمرضعات والمراهقين.
النظام الغذائي المقيد هو أفضل طريقة لتطهير الجسم
غير صحيح
يمكنك تطهير الجسم من السموم دون التخلي عن الطعام. ولا يجب أن يكون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية. الجسم نفسه جيد في تحييد وإزالة المواد الضارة - من خلال الجهاز الهضمي والبولي والجهاز التنفسي والجلد. يمكننا دعم هذه النباتات العلاجية الطبيعية بقائمة صحية ومتوازنة ومياه شرب ونشاط بدني وتقليل القهوة والكحول وجرعة كبيرة من النوم. هذه وصفة للصحة الجيدة والرفاهية ؛ ليست هناك حاجة لإزالة السموم الشديدة من أجل هذا. ومع ذلك ، إذا كنا نريد أن نفقد الكيلوغرامات غير الضرورية ، فلنقم بذلك تحت إشراف خبير تغذية سيؤلف قائمة عقلانية ، مع مراعاة نمط حياتنا وتفضيلاتنا الذوق.
ستكون الجلسات في الساونا (مرة ، مرتين في الأسبوع) مكملاً جيدًا للتخلص من السموم الغذائية. تؤدي درجة الحرارة المرتفعة إلى تمدد الأوعية الدموية في الجلد وزيادة إفراز العرق ، إلى جانب التخلص من العديد من المواد السامة. المكافأة هي خسارة 300 سعرة حرارية تقريبًا خلال جلسة مدتها 30 دقيقة.
يستحق المعرفة
التخلص من السموم هو وسيلة للتحايل التسويقية
مصطلح التخلص من السموم هو مجرد وسيلة للتحايل التسويقي. التخلص من السموم لا يزيل السموم بأي شكل من الأشكال. يقوم جسمنا بتنظيف نفسه بفضل عمل الرئتين والكبد والكلى التي تتحكم في العواقب المحتملة للتلوث. جسمنا لديه نظام عضوي فعال للقضاء على الملوثات. هناك حاجة إلى الكثير من الأبحاث لتقييم آثار حمية التخلص من السموم حتى نتمكن من استنتاج أن حمية التخلص من السموم تحدث فرقًا في الجسم. في الوقت الحالي ، ومع ذلك ، هناك القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع.
الشاي الملين يساعد على التخلص من السموم
غير صحيح
كن حذرا مع هذه الأنواع من المنتجات. يمكن استخدامها من وقت لآخر لتنظيم حركات الأمعاء. ومع ذلك ، لا ينبغي شربها مثل الشاي العادي ، لأن لها تأثير ملين قوي ، وتجفف ، وتهيج الأمعاء ، وتشطف البكتيريا المفيدة. عند الإفراط في تناولها ، يمكن أن تزعج حركة الأمعاء. بدلاً من شراء الشاي الملين الجاهز ، وخاصة عبر الإنترنت ، عندما لا يمكننا التحقق من تركيبته بالضبط ، فمن الأفضل تحضير مزيجك الخاص من الأعشاب التي تدعم تطهير الجسم.
أيام قليلة من التخلص من السموم تكفي لمدة عام كامل
غير صحيح
ليست هناك حاجة لخداع نفسك: لا يمكنك التغلب على إهمالك الغذائي اليومي بالتخلص من السموم لمرة واحدة. ما نقوم به لبضعة أيام في السنة لا يكفي للأشهر المتبقية عندما نعيش أسلوب حياة غير صحي. هذا التطهير لمرة واحدة يعمل مثل "الغفران" - لقد فعلنا شيئًا لإصلاح صحتنا والآن يمكننا العودة إلى عاداتنا الغذائية السيئة ... وهذا ما يفعله معظم الناس. ومع ذلك ، ليس لها أدنى أهمية في "التسوية" على مدار العام. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون للتخلص من السموم فوائد طويلة المدى إذا كانت بداية لتركيز صحي وتغيير في نمط الحياة.
تساعد الأنظمة الغذائية المكونة من عنصر واحد على تطهير الجسم
غير صحيح
إن تناول منتج واحد فقط (مثل الأناناس أو التفاح أو الملفوف أو الزبادي أو الأرز) لبضعة أيام يؤدي بشكل رئيسي إلى نقص غذائي كبير. لا يوجد منتج عالمي من حيث التغذية يغطي احتياجات الجسم من جميع العناصر الغذائية الضرورية. وأوجه القصور لها تأثير سلبي على عمل الجسم مما ينتج عنه الشعور بالضيق والصداع. من ناحية أخرى ، فإن الاستهلاك المفرط للبروتينات ، على سبيل المثال ، يمكن أن يثقل كاهل الكلى ، والتي تعد واحدة من الأعضاء الرئيسية المشاركة في عملية إزالة السموم الطبيعية.
الصيام طريقة بسيطة وسريعة لخسارة الوزن
غير صحيح
على الرغم من أنه قد يبدو كذلك ، إلا أن عدد الكيلوجرامات يزداد في النهاية. هذا لأن الجسم يدافع عن نفسه ضد نقص الطعام عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي - يبدأ في الاحتراق بقدر ما يحصل. نظرًا لحقيقة أن إمداد الطاقة ضئيل ، فإن الجسم يعمل بشكل أبطأ وأبطأ. حتى لو فقدنا الوزن ، فإننا نفقد الماء بشكل أساسي. تظل الأنسجة الدهنية سليمة ، وبعد انتهاء الصيام ، يضرب تأثير اليويو بقوة ثلاثية ويتحرك الهدف المقصود بعيدًا. بالإضافة إلى أن الجهاز الهضمي الكسول لا يعمل بشكل صحيح مما يؤدي إلى مشاكل في التغوط.
