أهم أنواع اليوغا وفوائدها

اليوغا هي ممارسة تشمل تمارين التنفس والحركات التي تم إنشاؤها منذ أكثر من 5000 عام والتي تتيح لنا الوصول إلى حالات وعي أكثر تقدماً. اسمها ، يأتي من اللغة السنسكريتية ، ويعني "الاتحاد" ويشير إلى اتحاد الروح مع الروح ، من خلال ممارسة العقل ، والموقف والعضلات.

فوائد اليوغا

كونها ممارسة تمارس الجسد والعقل ، تجلب اليوغا العديد من الفوائد. وهي تشمل الحد من التوتر وتحسين التركيز وقبول الذات والذاكرة وزيادة جودة النوم والأداء الجنسي وفقدان الوزن وتقوية كامل الجسم.

هل اليوغا تفقد الوزن؟

اعتمادًا على كثافة فئة اليوغا ، يمكن حرق حوالي 300 سعرة حرارية في جلسة واحدة فقط . وكلما زادت المواقف المتساوية ، أي تلك التي تتطلب مزيدًا من القوة ، تساعد أيضًا في زيادة المرونة وتنغيم العضلات دون زيادة الحمل على المفاصل ، لذلك تعد اليوغا مفيدة جدًا لأولئك الذين يرغبون في فقدان الوزن بطريقة صحية .

أنواع اليوغا

تعد اليوغا أسلوب حياة أكثر من مجرد تمرين بدني ، وبالتالي لها بعض المتغيرات ، وهي مثالية لأنواع معينة من الناس وتعتمد على أهدافها. تعرف على أنواع اليوغا الرئيسية:

هاثا

هذا هو الجانب الأكثر شعبية من اليوغا في الغرب ويستخدم المواقف (asanas) والإيماءات (mudras) ، وتقنيات التحكم في التنفس (pranayamas) ، وتقلص العضلات والأعضاء (bandhas) وتمارين التركيز والتنقية (shatkarmas) . وجود إيقاع أكثر اعتدالًا ، فهو مثالي للمبتدئين والنساء الحوامل والمسنين.

فندق Sahaja

تعمل Sahaja Yoga داخل الجهاز العصبي المركزي ، مع التركيز على الاهتزازات. من خلال البدء في هذه الممارسة ، يتعلم الطالب امتصاص الاهتزازات (Chaitanya ، باللغة السنسكريتية) وفهم ما يعنيه.


فصول اليوغا Sahaja بسيطة ، مع asanas سهلة (المواقف) التي لا تتطلب جهدا بدنيا مكثفا. يوصى به للباحثين عن الصحة البدنية والعقلية ، حتى للمبتدئين.

أشتانجا

تشمل هذه الطريقة الأساناس وتعاليم التقنيات الجسدية على vinyasa و drishti و bandhas و mudras ، وما إلى ذلك. بشكل عام ، يوصى بـ ashtanga للأشخاص الذين مارسوا سابقًا طرائق اليوغا الأخرى ، نظرًا لأنه يتطلب إيقاعًا ثابتًا وتغييرات عديدة في المواقف لأنه جانب أكثر ديناميكية.

اليوغا الساخنة

إنه نوع مختلف من اليوجا التي تمارس باستخدام مقياس الحرارة الذي يبلغ 40 درجة مئوية ، لأنه وفقًا لمبدعيها ، تحمي درجات الحرارة العالية العضلات وتزيل سموم الجسم من خلال العرق. ومع ذلك ، فإن هذه الطريقة تتطلب حالة بدنية كافية وترطيب مستمر.

اليوغا كزوجين

يمكن إجراء هذه الطريقة لليوغا كزوجين ومع الأصدقاء ، بالإضافة إلى تقوية العضلات وتعزيز الوعي الجسدي والعاطفي ، كما أنها تفضل الزمالة والتفاهم المتبادل. هناك الأزواج الذين يؤدون تمارين اليوغا معا لتعزيز علاقتهم وحتى لتحسين حياتهم الجنسية.

الصورة: © Nenad Aksic