حارقات الدهون: حبوب الحمية التي تسرع من حرق الدهون

يتم تسريع عملية حرق الدهون عن طريق حبوب الحمية التي تحتوي على حارقات الدهون ، أي محارق الدهون. كيف يعملون؟ عن طريق زيادة درجة حرارة الجسم (توليد الحرارة) أثناء التمرين. ما هي المكملات التي تسرع من حرق الدهون؟

أرفف الصيدلية تنحني تحت وطأة المستحضرات المخصصة لدعم التخسيس. كل واحد منهم يغري بشعارات جذابة ومكونات مبتكرة. ما هي مكملات حرق الدهون التي تستحق المحاولة لأنها مثبتة علميًا؟

لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو

بيبيرين

بيبيرين هو قلويد موجود في الفلفل الأسود. إنه ينتمي إلى علم توليد الحرارة - فهو يعزز عملية توليد الحرارة ، والتي تُعرّف بأنها زيادة إنتاج الحرارة في الجسم بعد استهلاك الطعام. يحسن تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ، مما يزيد من امتصاص العناصر الغذائية. تؤدي هذه العملية إلى زيادة تغلغل العناصر الغذائية في الدم واللمف. كما أنه يحفز مستقبلات الهيستامين الموجودة في الغشاء المخاطي في المعدة ، مما يحسن عمليات الهضم. إنه يسرع عملية التمثيل الغذائي ، وهذا يسمح بأكسدة الأنسجة الدهنية بشكل أسرع. بالإضافة إلى أنه يزيد من نمو الأنسجة العضلية. يمكن العثور على عدد قليل من المستحضرات التي تحتوي على بيبيرين في الصيدليات. تحتوي منتجات Bioperine® على أعلى محتوى من هذا القلويد - 95٪ بيبيرين (ويحتوي مستخلص الفلفل الأسود القياسي على من 3٪ إلى 9٪ بيبيرين).

حمض الكرنك (CLA - حمض اللينوليك المترافق)

أحيانًا ما يُطلق على حمض الكرش اسم حمض اللينوليك أو ببساطة CLA - وهو الاختصار الأخير الذي يظهر غالبًا على عبوات المكملات الغذائية التي تدعم فقدان الوزن. يحجب CLA الإنزيم الذي يسمح للدهون بدخول الخلايا الدهنية ، مما يؤدي إلى تضخمها ووزنها. قبل بضع سنوات ، أعلن علماء برتغاليون نتائج أبحاثهم ، والتي أظهرت أنه بفضل CLA ، يمكنك أن تفقد أكثر من 6 كجم في ثلاثة أشهر دون اتباع نظام غذائي وتدريب. الأشخاص الذين تناولوا حمض الكرش (3.2 جم CLA يوميًا) فقدوا ما معدله 7٪ من دهون الجسم ، ولكن أولئك الذين تدربوا بالإضافة إلى ذلك حصلوا على ضعف النتيجة. يمكن العثور على حمض الكرش في المنتجات الغذائية ، على سبيل المثال في حليب البقر. ومع ذلك ، يجدر الانتباه إلى أن محتوى CLA لن يكون دائمًا مرتفعًا بما يكفي لإحداث تأثير التخسيس.

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وتناول طعام صحي ولذيذ ، وفي نفس الوقت تجنب مخاطر أنظمة التخسيس "المعجزة". استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

غاركينيا كامبوغيا

Garcinia cambogia هو نبات موجود في جنوب شرق آسيا - منذ آلاف السنين تم التعامل معه كتوابل ، وفي الطب الطبيعي كمكون مهم في العديد من الأدوية.

تحتوي فاكهة Garcinia cambogia على تركيز عالٍ جدًا من حمض الهيدروكسي أسيتيك (HCA) ، والذي يثبط تخليق الدهون من الكربوهيدرات والبروتينات ، مما يقلل من تكوين الأنسجة الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من نقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا ، حيث يتم تحويلها إلى مركبات كيتون تثبط الشهية.

يحفز هذا النبات أيضًا زيادة إنتاج وترسب الجليكوجين في الكبد والعضلات ، كما يحسس مستقبلات الجليكوجين في الكبد.

إن تناول مستخلصات غارسينيا كامبوجيا ، بالإضافة إلى النتائج الجيدة جدًا في التخسيس ، يمكن أن تدعم علاج تصلب الشرايين عن طريق خفض مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

L- كارنيتين

L-carnitine مادة ضرورية لنقل الأحماض الدهنية إلى الميتوكوندريا - مصانع الخلايا المحددة في الجسم. في الميتوكوندريا ، تتأكسد (تحترق) الأحماض الدهنية ، وبالتالي يتم توليد الطاقة اللازمة لأداء الوظائف الحيوية للجسم.

يساعد L-carnitine على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم حيث يستخدم الدهون المخزنة كمصدر للطاقة. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن مجرد استخدام مكمل يحتوي على هذا المركب لا يكفي.

النشاط البدني المنتظم الذي يحرك العضلات للعمل ، وبالتالي - استخدام مخازن الدهون كمصدر للطاقة ، واتباع نظام غذائي مناسب مهم.

يصنع جسم الإنسان كمية صغيرة من الكارنيتين (حوالي 25٪) ، لكن مصدرها الأساسي هو النظام الغذائي. يؤدي النقص إلى انخفاض الأداء البدني والفكري. بعد القليل من المجهود البدني ، يظهر التعب الشديد وحتى علامات الإرهاق.

غالبًا ما يستخدم الرياضيون L-carnitine لأنه يلعب دورًا مهمًا في التمرين طويل الأمد. الأشخاص الذين يمارسون الرياضة البدنية لديهم حاجة متزايدة إلى L-carnitine. يحسن عمليات الطاقة في العضلات.

شاي أخضر

في العقود القليلة الماضية ، خضع الشاي الأخضر للعديد من الاختبارات لتحديد ما إذا كان يعتقد بالفعل أن له فوائد صحية.

نتيجة لذلك ، ثبت أن شرب الشاي الأخضر يزيد من حرق الدهون أثناء الراحة ويمنع السمنة.

وجدت دراسة في جامعة برمنغهام أن متوسط ​​مستوى حرق الدهون بعد تناول مستخلص الشاي الأخضر كان أكبر بنسبة 17٪ من بعد تناول دواء وهمي.

كما أن نسبة الطاقة التي يتم الحصول عليها من حرق الدهون إلى إجمالي الطاقة التي ينتجها الجسم كانت أعلى بمقدار مماثل بعد أخذ المستخلص.

لا يؤدي تناول مستخلص الشاي الأخضر إلى زيادة حرق الدهون أثناء ممارسة التمارين المعتدلة الشدة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تحسين حساسية الأنسولين وتحمل الجلوكوز لدى الشباب الأصحاء.

ريسفيراترول

الريسفيراترول هو أحد مكونات ، من بين أمور أخرى النبيذ الأحمر ، الذي تم تقديره حتى الآن بشكل أساسي لتأثيره المضاد للتصلب. وقد وجد مؤخرًا أنه قد يكون له أيضًا خصائص تنحيف.

أظهرت العديد من الدراسات التي تستخدم ريسفيراترول في الحيوانات والأنسجة المعزولة أن هذا المركب لديه احتمال كبير للمساعدة في تقليل تخزين الدهون وتطوير الأنسجة العضلية لدى البشر.

وفقًا للعلماء ، يؤثر ريسفيراترول على تنظيم توازن الطاقة ، والذي يمكن أن يمنع الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي - السمنة (يحفز ريسفيراترول تحلل الخلايا الدهنية) واضطرابات التمثيل الغذائي ذات الصلة ، بما في ذلك داء السكري.

أفضل مصدر للريسفيراترول هو أنواع العنب الداكنة ، وخاصة قشورها. تحتوي قشور العنب الطازجة على 50-100 مجم من ريسفيراترول لكل 1 جرام.

يتم إنتاج الريسفيراترول أيضًا في تخمير قشور العنب وبالتالي فهو موجود أيضًا في النبيذ. يمكن العثور على أكبر كمية من هذا المركب في النبيذ الأحمر ، لأن الإيثانول له اتصال أطول مع قشر العنب أثناء عملية التخمير مقارنة بإنتاج النبيذ الأبيض.

• هل أقراص التخسيس فعالة حقًا لفقدان الوزن؟
• CLA (حمض اللينوليك المترافق) - الخصائص والمصادر الطبيعية والمكملات التي تحتوي على CLA
• أقراص التخسيس - ما هو تركيبها؟

ما مدى سهولة حرق الدهون؟ اكتشف الأساليب المجربة

الشهرية "Zdrowie"