في سن الثالثة ، كنت في المستشفى وأعطيت المنشطات لمدة أسبوعين تقريبًا ، وبعض الملح لتحييد آثارها (حتى أتمكن من الدخول في الباب - هذا ما قاله الأطباء لأمي). بعد هذا الوقت ، شعرت بالخمول ، ولم أشعر برغبة في فعل أي شيء ، بما في ذلك الأكل ، ومع ذلك كنت أزداد وزني. على الرغم من النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، لم يساعد شيء - خفض 3 كجم ثم العودة ، على الرغم من النظام الغذائي والنشاط. هل من الممكن أن يكون لتناول المنشطات في الطفولة المبكرة تأثير في الحياة بعد ما يقرب من 20 عامًا؟ كيف يمكنني تحويل هذا الإجراء لمصلحتي؟ هل لدي فرصة لتغيير مظهري على الإطلاق؟
قد يؤثر الاستخدام المزمن للستيرويدات بجرعات عالية على زيادة الوزن. ومع ذلك ، فهي ليست العامل الوحيد الذي يحدد زيادة الوزن التي تعاني منها. يمكنك أن تفعل الكثير لنفسك ، لذا ابق رأسك مرفوعًا. سأدرج بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها والتحقق مما إذا كنت تمتثل لها. إذا لم يكن الأمر كذلك ، وتريد تقليله ، فيمكنك التفكير فيه ووضعه موضع التنفيذ.
لنبدأ بالعمل بشكل منهجي. هل تتبع نظامك الغذائي ونشاطك البدني بشكل منتظم؟ لا يمكن أن يكون فقدان الوزن حلقة في الحياة ، بل أسلوب حياة. لسوء الحظ أو "لحسن الحظ" ، يجب أن يعتني الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بأنفسهم دائمًا. عامل مهم آخر في السمنة قد يكون الأكل في المساء وتناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن. ما زلت أتساءل عما إذا كانت الفترات الفاصلة بين الوجبات الغذائية ليست ثقيلة جدًا بالنسبة لك.ربما يستحق الأمر تدوين ما تأكله وكمية الطعام الذي تأكله لمدة 10 أيام. ربما هذا هو مكان المشكلة؟ أوصي باستخدام كتاب Urszula Mijakoska - تدريب النظام الغذائي. ستتعلم منه الكثير من المعلومات الشيقة والمحددة حول ماذا تأكل ، وكيف تأكل ، وقبل كل شيء ، كيف تتعرف على احتياجاتك الخاصة (هنا أيضًا: عاطفية) ولا تتفاعل معها بالطعام. حظا سعيدا.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
