الأقدام في حالة جيدة مع زيادة الوزن والسمنة

للوزن الزائد والسمنة تأثير خطير على حالة الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله ، أي الهيكل العظمي والمفاصل والأربطة والعضلات. تشعر القدم بضغط الوزن الزائد بشكل أكثر حدة. قد يتسبب الحمل الإضافي على منطقة صغيرة من القدمين في فشل العضلات والأربطة ، ويؤدي إلى العديد من عيوب القدم ، وبالتالي ، أيضًا على سبيل المثال. أروح الركبة وآلام الظهر. ننصح بكيفية العناية بقدميك عند زيادة الوزن والسمنة للحفاظ على لياقتهما.

تحرك بحكمة

أحد علاجات زيادة الوزن والسمنة هو النشاط البدني. بالإضافة إلى النظام الغذائي السليم ، فهو أحد العناصر الرئيسية لما يسمى العلاج المحافظ. - ومع ذلك ، من أجل أن تؤدي الحركة دورها العلاجي ، يجب أن تسبق ممارسة النشاط المتزايد زيارة إلى أخصائي العلاج الطبيعي الذي سيتحقق من الموقف ، وإجراء فحص للقدمين ، واعتمادًا على التشخيص ، طلب العلاج المناسب. يمكن أن تتسبب أنشطة الحركة غير الملائمة لصحة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة وحالة الجهاز الحركي لديهم في حدوث العديد من المشاكل الصحية - توضح الدكتورة جوانا ستودولنا-توكيندورف ، أخصائية العلاج الطبيعي من "FootMedica".

اقرأ أيضًا: تورم الساقين. لماذا تتورم القدمين وكيف تقلل من التورم؟ السمنة - الأسباب والعلاج والنتائج كيف تؤثر السمنة وزيادة الوزن على القدمين؟

أخصائيو علاج زيادة الوزن والسمنة ، وكذلك يحذرون من التقديم الذاتي للحميات الغذائية الشديدة لفقدان الوزن (التخفيض) ، والتي قد تؤدي إلى تأثير "اليويو" (إعادة اكتساب الوزن) وتدهور الصحة ، كما ينصحون بممارسة النشاط البدني بلطف . يجب أن تتم هذه العملية تحت إشراف مدرب مؤهل يقوم بتعديل التدريبات على القدرات الفردية. يجب أن يتضمن التنشيط الأولي تمارين تخفيف ، مثل ركوب مقياس سرعة الدراجة ، والمشي ، وممارسة الرياضة في حمام السباحة ، ثم رياضة مشي النورديك ، وممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو البيلاتيس.

افحص قدميك قبل التدريب

يجب على كل واحد منا تقديم تقرير إلى عيادة طب العظام قبل البدء في التمرين والتدريب ، ولكن هذه التوصية تنطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. من المهم أن يقوم أخصائي بإجراء فحص احترافي للقدم ويستبعد احتمال حدوث عيوب في القدم تؤثر على الأجزاء العليا من الجهاز العضلي الهيكلي.

- غالبًا ما يفاجأ المرضى بمسار فحص القدم. يتكون من عدة مراحل ويتم تنفيذه على أجهزة تشخيص مختلفة. وهذه مجرد بداية لفحص العضو الحركي بأكمله. يجب أن نتذكر أن صحة الأجزاء العلوية من أجسامنا تعتمد على حالة القدمين: مفاصل الركبة والورك ، وأخيراً العمود الفقري. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية فحص الجهاز العضلي الهيكلي بأكمله بالتفصيل ، كما توضح الدكتورة Stodolna-Tukendorf.

تنقسم أبحاث القدم عمومًا إلى ثابتة وديناميكية. يتم إجراؤها على أجهزة التشخيص مثل منظار البودوسكوبي ، أو رسم النبات أو حصيرة قياس الإجهاد. توفر نتائج الاختبار المعلومات اللازمة حول ، من بين أمور أخرى

• تناسق أو عدم تناسق الحمل على جانبي الجسم ،
• توزيع الوزن على القدمين ،
• موقع مركز الثقل على القدم والتأثير على موضعه ، مثل دوران الحوض ، وحتى موضع الرأس وحزام الكتف ،
• نمط الحركة ومسار لفة القدم.

اختر العلاج المناسب

بعد إجراء فحص شامل ، يختار الأخصائي إجراءً علاجيًا فرديًا لكل مريض يعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، والتي قد تشمل:

• العلاج اليدوي ، وهو شكل آمن وفعال لإعادة التأهيل للأشخاص الذين يعانون من اختلال وظيفي في الجهاز العصبي العضلي والهيكل العظمي ، ويشمل العمل الموجه بالأنسجة حيث يقوم المعالج بتشخيص التشوهات أثناء الفحص. يشمل العلاج اليدوي ، من بين أمور أخرى تحريك المفاصل ، علاج نقطة الزناد يتكون من الضغط على النقاط المناسبة في الجسم من قبل المعالج للوصول إلى الأماكن المؤلمة ، وتقنيات الاسترخاء بعد تساوي القياس وتنشيط العضلات لاستعادة توازن التوتر العضلي.
• يهدف العلاج الوظيفي إلى استعادة الوظيفة الحركية المضطربة أو المفقودة إلى الحد الذي يسمح به الجسم. تم تصميم التمارين في هذا الشكل العلاجي على غرار الحركات الطبيعية التي يتم إجراؤها في الحياة اليومية ، وبفضل ذلك فهي غير مؤلمة وتتيح لك تحقيق الهدف المقصود بسرعة.
• علاج اللفافة. اللفافة عبارة عن غشاء مصنوع من نسيج ضام يغطي العضلات ويربطها. لكي تعمل اللفافة بشكل صحيح ، من الضروري التنقل بين طبقاتها ، ما يسمى حذاء. هذه الحركة ممكنة بفضل المادة السائلة التي تنتج حمض الهيالورونيك وتزود العضلات بالعناصر الغذائية. يعتمد علاج اللفافة على إزاحة الأنسجة المحددة المستهدفة - كما لو كان تدليكًا مكثفًا يعيد الانزلاق الصحيح ويعطي اتجاه اللفافة. قد يتأثر النزوح اللفافي نتيجة الوضعية المعتادة طويلة الأمد والصدمات الميكانيكية والجراحة وتشكيل الندبات.
• تمارين العضلات العميقة لتثبيت الجذع والأطراف. العضلات العميقة هي تلك التي لا يمكن رؤيتها للوهلة الأولى. القابلات في الطبقات العميقة من البطن وكذلك في العمود الفقري. هم مسؤولون ، من بين أمور أخرى بالنسبة لكمية ونوعية الحركة بين الأجزاء الفردية من العمود الفقري. تعتمد وضعية الانتصاب والقدرة على الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة أثناء الوقوف والجلوس والتمرين وأداء الأنشطة اليومية على الأداء الجيد للعضلات العميقة.
• تصنيع الحشوات التصحيحية الفردية.بفضلهم ، سيتم وضع القدم بشكل صحيح ، وسيتم تخفيف الأماكن الحساسة بشكل خاص ، وسيتم تقليل التأثير السلبي على المستويات الأعلى للنظام الحركي وستكون الميكانيكا الحيوية للطرف السفلي بالكامل أكثر كفاءة. سيؤثر تغيير وضع القدم بشكل إيجابي على عمل الطرف السفلي بأكمله ، ثم الحوض والعمود الفقري.

إلى جانب تقليل وزن الجسم وزيادة كفاءة الجسم ، من الضروري تعديل كل من النظام الغذائي والنشاط البدني ، وكذلك إصلاح النعال التصحيحية لتتوافق مع اضطرابات القدم الحالية.

اعتني بقدميك كل يوم!

كيف تعتني بقدميك عند زيادة الوزن أو السمنة
تنصح Sylwia Śląskiewicz ، أخصائية طب الأقدام من "FootMedica"

1. الحمل الثقيل الناجم عن وزن الجسم الزائد ، دون استهلاك كافٍ ، قد يتسبب في زيادة الحمل في المفاصل الكبيرة للأطراف السفلية. لتجنب ذلك ، ارتدِ أحذية مريحة بنعل ناعم ومبطن وسميك.

2. غالبا ما ترتبط السمنة باضطرابات الدورة الدموية والمياه. تأثيرها هو تورم القدمين. من أجل مواجهة الوذمة ، يسمى تمارين الأوعية الدموية على شكل تدليك للقدم ونقعها بالتناوب في الماء الدافئ والبارد مع إضافة ملح البحر.

3. تضيق المسافات بين أصابع قدمي الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. مع زيادة فرط التعرق في الفراغات بين الأصابع ، وخاصة في أصابع القدم الثالث والرابع ، قد تتعفن البشرة ، وبالتالي تؤدي إلى التهابات فطرية. لمنع حدوث ذلك ، ارتدِ أحذية خفيفة مصنوعة من مواد طبيعية وجفف المناطق الواقعة بين أصابع قدميك بعد كل حمام ودش وحمام سباحة وما إلى ذلك.

4. أظافر القدم السميكة ووزن الجسم الأكبر يتسببان في غرق أظافر القدم إلى الداخل وتميل أكبر إلى النمو الداخلي. اعتني بأظافر القدم عن طريق تقصيرها بشكل صحيح - لا تقص جوانب الظفر ، حافظ على شكلها مستقيمًا دون تقريب الجوانب كثيرًا.

5. كلما كانت السمنة أكثر شدة ، كلما زادت مشاكلك مع الانحناء والعناية بقدميك بعناية. لذلك سلمهم إلى المتخصصين. قم بإجراء باديكير علاجي بانتظام في عيادة علاج القدم والذي يتكون من التنظيف المناسب للأظافر والبشرة الخشنة ، بما في ذلك مسمار القدم والذرة التي تنشأ نتيجة الضغط المفرط.

هل تعاني من سمنة من الدرجة الثانية أو الثالثة؟
هل تبحث عن معلومات حول جراحة السمنة ،
أم علاج جراحي للسمنة؟
ندعوك إلى موقع الويب: OBESITY تحت SKALPEL

يدعم Poradnikzdrowie.pl العلاج الآمن والحياة الكريمة للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
لا تحتوي هذه المقالة على أي محتوى يميز أو يوصم الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

اخصائي العلاج الطبيعي وتقويم العظام. المدير الفني لسلسلة عيادات FootMedica في Zdrowej Stopy. يتعاون مع مركز العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل. كتبت أطروحة الدكتوراه الخاصة بها حول فرط الحركة الدستوري (التراخي الخلقي للمفصل) ، مما ساهم في اهتمامها بقضايا القدم. يقوم بإجراء تدريب في مجال تشخيص وعلاج القدمين وكذلك مستلزمات تقويم العظام تحت إشراف شركة Pro Pedis. وهو معالج علاج يدوي معتمد وفقًا لمفهوم Kaltenborn و Evjenth. يشارك في العديد من المؤتمرات والندوات العلمية في مجال العلاج الطبيعي والتجميل والعلاج اليدوي في بولندا وخارجها. قامت بترجمة دورات ومنشورات علمية حول العلاج اليدوي وجراحة العظام والعلاج الطبيعي. وهي مؤلفة أوراق ومنشورات حول فرط الحركة واضطرابات التثبيت واضطرابات القدم وتأثيرها على الجهاز الحركي. وهي حاصلة على درجة الماجستير في العلاج الطبيعي وأخصائية تجميل مرخصة ، والمديرة الفنية لعيادة القدم الطبية في عيادة القدم الصحية ، وتتعاون مع مركز العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل. http://www.footmedica.pl/