أبلغ من العمر 36 عامًا وحاولت إنقاص الوزن عدة مرات. لقد فعلتها مرة واحدة ، وقبل ست سنوات فقدت 25 كجم. لسوء الحظ ، عادت الكيلوجرامات واليوم أزن 100 كجم. لقد حصلت على Metformax وقبل عام فقدت 10 كجم ، وحتى الآن عادت 5 كجم. ما زلت آكل Metformax ولا شيء. أطلب النصيحة ، ماذا بعد؟
الدواء نفسه ليس وصفة لفقدان الوزن. تأثيره جيد جدا ولكن من الضروري اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بانتظام. لا أعرف كيف يبدو نظامك الغذائي وعدد التدريبات التي تجريها في الأسبوع ، لذلك يصعب علي أن أقدم لك نصيحة فردية.
أقترح عليك أولاً تحديد عدد الكيلوغرامات التي يجب أن تخسرها. أبسط طريقة للمرأة هي طرح 102 من طولك بالسنتيمتر وستحصل على وزن جيد.
مؤشر آخر هو مؤشر كتلة الجسم الذي يقيس نسبة الوزن إلى الطول. على موقعنا www.poradnikzdrowie.pl ، يمكنك استخدام الآلة الحاسبة التي ستحسبها لك. إذا كان لديك ، على سبيل المثال ، 30 كجم لتخسره ، فيرجى قسمة هذه القيمة على 3.
ستكون هذه هي المراحل الثلاث لخسارة الوزن. يرجى إعطاء نفسك 6 أشهر (وليس أقصر) لكل منهم. أفضل نظام غذائي لك هو النظام الغذائي لعلاج مرض السكري.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
