البصر والسمع والشم والذوق - ما يجب القيام به حتى لا تبلى الحواس

الحواس: ضعف السمع

يصبح سمعنا باهتًا مع تقدم العمر ؛ نفقد الأصوات العالية ، ونشعر بالانزعاج من الضوضاء التي لا يسمعها أحد. هذا لأن طبلة الأذن التي تعرضت للقصف بالضوضاء لسنوات تفقد جودتها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل عدد خلايا الشعر في القوقعة (جزء من الأذن الداخلية) التي تجمع البيانات الصوتية وتعالجها وتنقلها إلى الدماغ.

افعلها للاستماع

أحب الصمت - اذهب إلى حضن الطبيعة قدر المستطاع ، لا تأخذ الراديو معك ، ولكن التقط حفيف الأوراق ، أو صوت الرياح ، أو رش الماء أو غناء الطيور بأذنك - إنه استرخاء مثالي لأذنيك

لا تستخدم سماعات الرأس - فهي تعزلك عن البيئة ويمكنك التركيز فقط على الاستماع إلى الموسيقى ، ولكن في نفس الوقت لا تتشتت الموجة الصوتية في الهواء ، لكنها تضرب طبلة الأذن مباشرة ، وهو أمر غير جيد لها

تجنب تغيرات الضغط - عند الطيران ، تمتص الحلوى أو مضغ العلكة أثناء الإقلاع والهبوط ، وابتلع كثيرًا ، تثاؤب ، أثناء التسلق ، توقف واسمح لأذنيك بالتعود على الضغط المتزايد.

التحكم في سمعك - ويفضل أن يكون ذلك كل عام ، خاصة عندما تعيش أو تعمل في بيئة صاخبة ؛ أكثر ما يرضي أذنك هي الأصوات التي لا تتجاوز شدتها 60 ديسيبل ، أي أصوات الطيور تغرد ، وسرقة الأوراق ، والمحادثة ، والموسيقى الهادئة ؛ الأصوات الخطرة تزيد عن 120 ديسيبل ، مثل حفلة لموسيقى الروك ، أو إقلاع طائرة. إذا كانت الضوضاء تزعجك ، ضع سدادات واقية للأذن في أذنيك ؛ لا تستخدم العديد من الأجهزة بصوت عالٍ في نفس الوقت عند التنظيف ، قم بإيقاف تشغيل الراديو

أنف على اللسان

الشم والذوق يعملان في ثنائي. على الرغم من صعوبة تصديقه ، فإن ما يقرب من 80 في المائة مما نسميه النكهة هو في الواقع عطر. كما اتضح ، حتى المتذوقون المحترفون غير قادرين على التمييز ، على سبيل المثال ، الفروق الدقيقة في طعم البيرة إذا قمنا بحشو أنوفهم. عندما يستمتعون بالطعم والرائحة ، يقال إنهم يميزون بين 80 لونًا من نكهة المشروب الذهبي. مع تقدم العمر ، يتناقص عدد الخلايا المسؤولة عن استقبال حاسة التذوق والشم في أجسامنا. علاوة على ذلك ، يؤدي تلوث الهواء المتزايد إلى إضعاف حاسة الشم لدينا ، مما يؤدي أيضًا إلى إضعاف حاسة التذوق.

افعل ذلك من أجل حاسة الشم والذوق:

الإقلاع عن التدخين

تجنب غرف الدخان - هناك مواد في دخان التبغ تؤثر سلبًا على العصب الشمي

اغسل أسنانك ولسانك - بفضل هذا لن تلتصق البكتيريا بين حليمات اللسان ولن تضر براعم التذوق ، في الصيدليات والصيدليات يمكنك شراء فرش خاصة لغسل اللسان وتدليكه

مضغ العلكة ، خاصة عندما لا يمكنك حتى شطف فمك بالماء بعد الوجبة - عندما تمضغ ، ينتج جسمك المزيد من اللعاب ، مما ينظف فمك ويسرع الهضم ، مما يجعلك تختبر النكهات بشكل مكثف

لا تقم بتتبيل أطباقك - استمتع بالنكهات والروائح الطبيعية. تجنب خاصة التوابل الحارة والأطباق الحارة التي تدمر براعم التذوق

اعتني بالمناعة - يمكن للبكتيريا والفيروسات أن تلحق الضرر بمستقبلات الشم والتذوق ؛ نظرًا لأنك لن تفصل نفسك عن الجراثيم المسببة للأمراض بحاجز محكم ، فأنت بحاجة إلى تقوية مناعتك حتى يدافع جسمك عن نفسه ضد الالتهابات: تقوي نفسك ، ومارس الرياضة (يكفي المشي لمدة ساعة ونصف ساعة من التمارين اليومية) ، وتناول الكثير من الخضار والفواكه والأسماك ومنتجات الألبان ، واحصل على قسط كافٍ من النوم و الراحة

الحواس: عندما يشيخ بصرك

مع تقدم العمر ، تضعف العضلات التي تتحكم في مقلة العين. يغير المقبض نفسه شكله قليلاً: من كروي إلى مسطح قليلاً. هذا يتضمن لهذا السبب ، فإن أشعة الضوء التي تسقط في العين لم تعد تركز على شبكية العين ، ولكن خلفها وعادة ما يكون كبار السن بطول نظر (يرون أسوأ عن قرب). يصبح بصرهم أيضًا أقل دقة حيث يتضاءل عدد الخلايا الحساسة للضوء في شبكية العين بمرور الوقت.

افعلها من أجل البصر

ارتداء النظارات الداكنة - بالضرورة مع مرشح يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، ارتدِها في الصيف والشتاء عندما تشرق الشمس والثلج

تناول فيتامين أ وهو الأهم للعيون - فهو يمنع "العمى الليلي" أي ضعف الرؤية عند الغسق - يوجد الكثير منه في الجزر والخوخ والقرع والبطيخ والبنجر والجريب فروت والخس الأخضر والبروكلي والمشمش المجفف ؛ في الشتاء يمكنك تناول مستحضرات فيتامين

ترطيب الهواء - التدفئة المركزية وتكييف الهواء تجعله جافًا جدًا ، والعينان مثل الرطوبة ؛ إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، قم بتعليق الحاويات بالماء أو المناشف المبللة على المشعات ، يمكنك أيضًا وضع ما يسمى قطرات العين في عينيك عدة مرات في اليوم. الدموع الاصطناعية

اعتني بالإضاءة الجيدة - المختلطة هي الأفضل - بقعة أعلى زائد ، 10 واط من طاقة المصباح لكل متر مربع من الأرضية ، على سبيل المثال إذا كانت الغرفة 12 مترًا مربعًا ، فيجب أن يضيء فيها ستين ؛ عند قضاء الكثير من الوقت أمام التلفزيون ، ضع مصباحًا خلفه مصباحًا خفيفًا (15-25 واط) مباشرةً

قم بتمرين عينيك - كل نصف ساعة قم بإجراء تمارين بسيطة لإرخاء عضلات مقلة العين المتوترة وترطيب العين:
- انظر إلى الأمام ودون تحريك رأسك ، انظر من جانب إلى آخر ، ثم لأعلى ولأسفل ، ثم قم بعمل بعض الدوائر ؛
- رمش 5 مرات بسرعة ، واضغط على جفونك معًا ثم ارمش 5 مرات مرة أخرى ، ولكن ببطء ؛
- اعثر على عنصرين في الغرفة: أحدهما بعيد عنك والآخر قريب منك. حرك نظرك من واحدة إلى أخرى ، بسرعة وبطيئة.

امنحهم قسطًا من الراحة - النوم في غرفة مظلمة ؛ في نهاية اليوم ، استلق لمدة 10-15 دقيقة واستخدم ضغطًا دافئًا (ليس ساخنًا!) مصنوع من سلال اليراع أو لويزة أو البابونج (يمكن أن يكون أيضًا جوهر الشاي)

السيطرة على بصرك - بعض أمراض العيون ، مثل الجلوكوما ، لا تسبب أي أعراض لفترة طويلة ، لذلك يوصي المتخصصون بفحص العين مرة واحدة على الأقل كل عامين