تبلى حواسنا بمرور الوقت. المشهد ليس هو نفسه ، السمع يفشل. فقط اللمسة لا تتقدم في العمر. إذا أظهرنا بعض القلب لحواسنا ، فسوف يخدموننا لفترة أطول.
لم يفت الأوان بعد لفعل شيء من أجل أنفسنا والعناية بأعيننا وآذاننا وأنفنا ولساننا - أعضائنا الحسية. يغني Wiesław Michnikowski الرائع: "حياة رجل عجوز مبهجة (...) ، هنا سوف يسعد الثدي ، هناك قدم (...) ، لأن البصر ليس هو نفسه ، لأن البصر ليس هو نفسه. تحتوي هذه الأسطر القليلة على الحقيقة الكاملة عن حواسنا.بعد الأربعين ، لم يعودوا يعملون كما كانوا في شبابهم الأول. إنه لأمر مؤسف ، لأن كل واحد منا يريد أن يستمتع بثراء الألوان والأشكال والروائح والأذواق في العالم المحيط لأطول فترة ممكنة. اكتشف ما يمكنك فعله لتأخير شيخوخة حواسك.
الحواس: ضعف السمع
يصبح سمعنا باهتًا مع تقدم العمر ؛ نفقد الأصوات العالية ، ونشعر بالانزعاج من الضوضاء التي لا يسمعها أحد. هذا لأن طبلة الأذن التي تعرضت للقصف بالضوضاء لسنوات تفقد جودتها. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل عدد خلايا الشعر في القوقعة (جزء من الأذن الداخلية) التي تجمع البيانات الصوتية وتعالجها وتنقلها إلى الدماغ.
$config[ads_text1] not found
افعلها للاستماع
- أحب الصمت - اذهب إلى حضن الطبيعة قدر المستطاع ، لا تأخذ الراديو معك ، ولكن التقط حفيف الأوراق ، أو صوت الرياح ، أو رش الماء أو غناء الطيور بأذنك - إنه استرخاء مثالي لأذنيك
- لا تستخدم سماعات الرأس - فهي تعزلك عن البيئة ويمكنك التركيز فقط على الاستماع إلى الموسيقى ، ولكن في نفس الوقت لا تتشتت الموجة الصوتية في الهواء ، لكنها تضرب طبلة الأذن مباشرة ، وهو أمر غير جيد لها
- تجنب تغيرات الضغط - عند الطيران ، تمتص الحلوى أو مضغ العلكة أثناء الإقلاع والهبوط ، وابتلع كثيرًا ، تثاؤب ، أثناء التسلق ، توقف واسمح لأذنيك بالتعود على الضغط المتزايد.
- التحكم في سمعك - ويفضل أن يكون ذلك كل عام ، خاصة عندما تعيش أو تعمل في بيئة صاخبة ؛ أكثر ما يرضي أذنك هي الأصوات التي لا تتجاوز شدتها 60 ديسيبل ، أي أصوات الطيور تغرد ، وسرقة الأوراق ، والمحادثة ، والموسيقى الهادئة ؛ الأصوات الخطرة تزيد عن 120 ديسيبل ، مثل حفلة لموسيقى الروك ، أو إقلاع طائرة. إذا كانت الضوضاء تزعجك ، ضع سدادات واقية للأذن في أذنيك ؛ لا تستخدم العديد من الأجهزة بصوت عالٍ في نفس الوقت عند التنظيف ، قم بإيقاف تشغيل الراديو
أنف على اللسان
الشم والذوق يعملان في ثنائي. على الرغم من صعوبة تصديقه ، فإن ما يقرب من 80 في المائة مما نسميه النكهة هو في الواقع عطر. كما اتضح ، حتى المتذوقون المحترفون غير قادرين على التمييز ، على سبيل المثال ، الفروق الدقيقة في طعم البيرة إذا قمنا بحشو أنوفهم. عندما يستمتعون بالطعم والرائحة ، يقال إنهم يميزون بين 80 لونًا من نكهة المشروب الذهبي. مع تقدم العمر ، يتناقص عدد الخلايا المسؤولة عن استقبال حاسة التذوق والشم في أجسامنا. علاوة على ذلك ، يؤدي تلوث الهواء المتزايد إلى إضعاف حاسة الشم لدينا ، مما يؤدي أيضًا إلى إضعاف حاسة التذوق.
$config[ads_text2] not foundافعل ذلك من أجل حاسة الشم والذوق:
- الإقلاع عن التدخين
- تجنب غرف الدخان - هناك مواد في دخان التبغ تؤثر سلبًا على العصب الشمي
- اغسل أسنانك ولسانك - بفضل هذا لن تلتصق البكتيريا بين حليمات اللسان ولن تضر براعم التذوق ، في الصيدليات والصيدليات يمكنك شراء فرش خاصة لغسل اللسان وتدليكه
- مضغ العلكة ، خاصة عندما لا يمكنك حتى شطف فمك بالماء بعد الوجبة - عندما تمضغ ، ينتج جسمك المزيد من اللعاب ، مما ينظف فمك ويسرع الهضم ، مما يجعلك تختبر النكهات بشكل مكثف
- لا تقم بتتبيل أطباقك - استمتع بالنكهات والروائح الطبيعية. تجنب خاصة التوابل الحارة والأطباق الحارة التي تدمر براعم التذوق
- اعتني بالمناعة - يمكن للبكتيريا والفيروسات أن تلحق الضرر بمستقبلات الشم والتذوق ؛ نظرًا لأنك لن تفصل نفسك عن الجراثيم المسببة للأمراض بحاجز محكم ، فأنت بحاجة إلى تقوية مناعتك حتى يدافع جسمك عن نفسه ضد الالتهابات: تقوي نفسك ، ومارس الرياضة (يكفي المشي لمدة ساعة ونصف ساعة من التمارين اليومية) ، وتناول الكثير من الخضار والفواكه والأسماك ومنتجات الألبان ، واحصل على قسط كافٍ من النوم و الراحة
الحواس: عندما يشيخ بصرك
مع تقدم العمر ، تضعف العضلات التي تتحكم في مقلة العين. يغير المقبض نفسه شكله قليلاً: من كروي إلى مسطح قليلاً. هذا يتضمن لهذا السبب ، فإن أشعة الضوء التي تسقط في العين لم تعد تركز على شبكية العين ، ولكن خلفها وعادة ما يكون كبار السن بطول نظر (يرون أسوأ عن قرب). يصبح بصرهم أيضًا أقل دقة حيث يتضاءل عدد الخلايا الحساسة للضوء في شبكية العين بمرور الوقت.
$config[ads_text3] not found
افعلها من أجل البصر
- ارتداء النظارات الداكنة - بالضرورة مع مرشح يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ، ارتدِها في الصيف والشتاء عندما تشرق الشمس والثلج
- تناول فيتامين أ وهو الأهم للعيون - فهو يمنع "العمى الليلي" أي ضعف الرؤية عند الغسق - يوجد الكثير منه في الجزر والخوخ والقرع والبطيخ والبنجر والجريب فروت والخس الأخضر والبروكلي والمشمش المجفف ؛ في الشتاء يمكنك تناول مستحضرات فيتامين
- ترطيب الهواء - التدفئة المركزية وتكييف الهواء تجعله جافًا جدًا ، والعينان مثل الرطوبة ؛ إذا لم يكن لديك جهاز ترطيب ، قم بتعليق الحاويات بالماء أو المناشف المبللة على المشعات ، يمكنك أيضًا وضع ما يسمى قطرات العين في عينيك عدة مرات في اليوم. الدموع الاصطناعية
- اعتني بالإضاءة الجيدة - المختلطة هي الأفضل - بقعة أعلى زائد ، 10 واط من طاقة المصباح لكل متر مربع من الأرضية ، على سبيل المثال إذا كانت الغرفة 12 مترًا مربعًا ، فيجب أن يضيء فيها ستين ؛ عند قضاء الكثير من الوقت أمام التلفزيون ، ضع مصباحًا خلفه مصباحًا خفيفًا (15-25 واط) مباشرةً
- قم بتمرين عينيك - كل نصف ساعة قم بإجراء تمارين بسيطة لإرخاء عضلات مقلة العين المتوترة وترطيب العين:
- انظر إلى الأمام ودون تحريك رأسك ، انظر من جانب إلى آخر ، ثم لأعلى ولأسفل ، ثم قم بعمل بعض الدوائر ؛
- رمش 5 مرات بسرعة ، واضغط على جفونك معًا ثم ارمش 5 مرات مرة أخرى ، ولكن ببطء ؛
- اعثر على عنصرين في الغرفة: أحدهما بعيد عنك والآخر قريب منك. حرك نظرك من واحدة إلى أخرى ، بسرعة وبطيئة. - امنحهم قسطًا من الراحة - النوم في غرفة مظلمة ؛ في نهاية اليوم ، استلق لمدة 10-15 دقيقة واستخدم ضغطًا دافئًا (ليس ساخنًا!) مصنوع من سلال اليراع أو لويزة أو البابونج (يمكن أن يكون أيضًا جوهر الشاي)
- السيطرة على بصرك - بعض أمراض العيون ، مثل الجلوكوما ، لا تسبب أي أعراض لفترة طويلة ، لذلك يوصي المتخصصون بفحص العين مرة واحدة على الأقل كل عامين
