مشكلتي هي أنني كنت أنحف منذ حوالي 4 أشهر. حتى الآن كان كل شيء يسير على ما يرام ، كان الوزن ينخفض تدريجيًا ، لكن منذ حوالي أسبوع كان يتزايد ببطء. وزني الآن 55 كجم وارتفاعه 169 سم ، وعمري 27 عامًا. أنا قلق من مجرد حقيقة زيادة الوزن ، إذا كان سيحمله فسيكون ذلك جيدًا ، لكن إذا كان الوزن سيزداد ، فهذا يقلقني كثيرًا. لم أغير عاداتي الغذائية ، فأنا أمارس الرياضة بنفس القدر من الكثافة أو حتى بشكل مكثف ولا أعرف ما هو الخطأ بعد الآن ...
قد يتقلب وزن الجسم بحوالي 3 كجم في كل اتجاه. إذا لم تقم بتغيير أي شيء ، فهناك احتمال كبير أن تكون قد احتفظت بالماء في جسمك (تتلاشى) أو أنك اكتسبت كتلة عضلية.
مع الأخذ في الاعتبار مؤشر كتلة جسمك ، فإن وزنك بالنسبة إلى طولك مثالي. عن طريق تقليل الوزن الزائد ، ستفقد العضلات وسيتباطأ التمثيل الغذائي. يمكن أن تكون النتيجة ضعفًا أو اضطرابات في الأكل أو زيادة تدريجية في الوزن.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
-waciwoci-i-zastosowanie.jpg)
