الأسباب الأكثر شيوعًا لاحتباس الماء في الجسم هي النظام الغذائي غير المتوازن ، والذي يحتوي على نسبة عالية من الملح ويوفر كمية كافية من السوائل. تؤثر التقلبات الهرمونية أيضًا على الماء الزائد في الجسم ، والذي يمكن اكتشافه قبل الحيض. ومع ذلك ، من وقت لآخر ، يمكن أن يحدث احتباس الماء في الجسم أيضًا في سياق العديد من الأمراض. اقرأ أو استمع لمعرفة أسباب احتباس الماء في جسمك.
جدول المحتويات:
- أسباب احتباس الماء في الجسم
- احتباس الماء في الجسم - ما هي الأمراض التي يمكن أن تشير؟
غالبًا ما يتجلى احتباس الماء في الجسم في شكل وذمة ، والتي تنتج عن تسرب الماء المفرط من الأوعية الدموية وتراكمها في الأنسجة. عادة ما تتطور الوذمة بشكل خادع - تبدأ زيادة الوزن في البداية ، وتتورم العينان في الصباح عند الاستيقاظ ، ويشعر حذائك بالضيق في نهاية اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتورم الأصابع ، مما يجعل من المستحيل إزالتها أو وضعها على الحلقة.
قد تظهر الوذمة في أي وقت من اليوم ، وقد تؤثر أيضًا على أجزاء مختلفة من الجسم (ومع ذلك ، غالبًا ما تكون الذراعين والساقين - الكاحلين ، وغالبًا ما تكون القصبة والقدم بأكملها) وتختلف في شدتها. تترافق الوذمة أيضًا مع أعراض أخرى ، مثل الشعور بالثقل ، والتعب ، وانخفاض التركيز ، والتهيج ، والصداع ، وأعراض مرتبطة بمرض قد يكون أساسًا لاحتباس الماء في الجسم.
تعرف على أسباب احتباس الماء في الجسم. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائحلعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
أسباب احتباس الماء في الجسم
- نقص الماء في الجسم - يحتاج الجسم في المتوسط 2-2.5 لتر من السوائل ليعمل بشكل صحيح. بالنسبة للأشخاص النشطين بدنيًا ، فإن هذا المبلغ أكبر. إذا كان إمداد السوائل غير كافٍ ، فسيحمي الجسم نفسه من فقدها - سوف يتراكمها في الأنسجة تحت الجلد لتجنب الجفاف. يحدث هذا عندما تشرب أقل من لتر واحد من السوائل يوميًا ؛
- نقص الصوديوم والبوتاسيوم الزائد في النظام الغذائي - قد يساهم نقص أو زيادة بعض المعادن في اختلال توازن الماء في الجسم. الكثير من الصوديوم ، أي فرط صوديوم الدم (1 غرام من الصوديوم يقابل حوالي 2.5 غرام من الملح) في النظام الغذائي (على شكل توابل تسمى الخضار ، واللحوم الباردة ، والجبن الناضج والمذاب ، والوجبات الخفيفة المالحة ، وحبوب الإفطار المنكهة ، وما إلى ذلك) ، يمكن أن تساهم في الاحتفاظ. ماء الجسم. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يجب ألا يتجاوز تناول الملح اليومي 5 جرامات (أو حوالي 2 جرام من الصوديوم). يمكن أن يساهم نقص البوتاسيوم أيضًا في احتباس الماء في الجسم.
تحقق >> ما هي المنتجات التي تحتوي على معظم الصوديوم؟
- نظام غذائي للتخسيس - مقيد للغاية (يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية) أو فقير في البروتين الذي يربط الماء. إذا لم يكن هناك ما يكفي من البروتين ، تتسرب سوائل الجسم عبر جدران الدم والأوعية الليمفاوية ، مما يسبب التورم.
- الكحول الزائد - يجف الكحول ، لذلك يبدأ الجسم في تخزين الماء في الجسم ؛
- الحيض القادم - سبب احتباس الماء في الجسم هو زيادة مستوى هرمون الاستروجين بالنسبة إلى البروجسترون في المرحلة الثانية من الدورة (عادة في حوالي اليوم 15-28). ومن ثم ، من بين أمور أخرى تورم وألم في الثدي. تختفي الأعراض عادة في الأيام الأولى من الحيض.
- الحمل - يحتفظ الجسم بالماء خاصة في نهاية الحمل. ثم يظهر (خاصة في المساء) انتفاخ خفيف في الساقين ، خاصة حول الكاحلين وعلى اليدين. يمكن أن تكون هذه نتيجة تخزين الصوديوم المعتمد على الهرمونات في الجسم ؛
- قلة النشاط البدني - نمط الحياة المستقرة يجعل الدورة الدموية أبطأ في الأوعية. يؤدي ضعف الدورة الدموية إلى ركود السوائل في الأنسجة ويؤدي إلى تورم الساق ؛
- الطقس الحار - تؤدي درجة الحرارة المرتفعة للغاية إلى تمدد الأوردة بشكل مفرط ، وتدفق الدم بشكل أبطأ ، ويبقى في الأوعية الدموية وتبدأ السوائل في التسرب عبر جدران الأوردة إلى الأنسجة المحيطة ؛
- وضع ثابت للجسم - البقاء في وضع واحد لفترة طويلة ، على سبيل المثال الرحلات الطويلة بالسيارة أو الطائرة ، يعيق تدفق الدم الوريدي ؛
- الأدوية - الأدوية التي يمكن أن تجعل جسمك يحتفظ بالماء ، على سبيل المثال ، المينوكسيديل والكورتيكوستيرويدات والعقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات وفلودروكورتيزون وحاصرات قنوات الكالسيوم وحبوب منع الحمل ؛
احتباس الماء في الجسم - ما هي الأمراض التي يمكن أن تشير؟
- فشل القلب - تظهر انتفاخات متناظرة وغير مؤلمة ، مصحوبة بضيق التنفس ، وضيق التنفس الليلي الانتيابي. هناك أيضًا فرقعة متكررة ، ووجود أصوات القلب الثالث والرابع ، واتساع الأوردة الوداجية ؛
- القصور الوريدي المزمن (الدوالي) - تورم مزمن أحادي الجانب أو متماثل للأطراف ، لون بني للجلد ، انزعاج في هذه المنطقة ، لكن بدون ألم ، أحيانًا تقرحات جلدية. في كثير من الأحيان توسع الدوالي.
- تجلط الأوردة العميقة - تورم مفاجئ أحادي الجانب ، عادة في الطرف السفلي ، مصحوبًا بألم. بالإضافة إلى ذلك ، يظهر الاحمرار والحرارة الزائدة والحنان - لكنها ليست مزعجة للغاية ؛
- أمراض الكلى ، مثل المتلازمة الكلوية (تورم منتشر ، استسقاء شديد في كثير من الأحيان ، وذمة حول الحجاج في بعض الأحيان) ، التهاب كبيبات الكلى (تورم في الوجه بالكامل) ؛
- قصور الغدة الدرقية - يظهر تورم في الجفون السفلية والعلوية واليدين. وبشكل تدريجي يصيب الخدين وجسر الأنف والشفتين ويبدو الوجه "منتفخاً". في حالة فرط نشاط الغدة الدرقية ، تنتفخ العجول.
- أمراض الكبد (انخفاض إنتاج الألبومين) - استسقاء كبير ، يرقان.
اقرأ أيضًا:
- احتباس الماء: طرق فعالة للتخلص من الماء الزائد
- النظام الغذائي ضد الوذمة - القواعد. ماذا تأكل للتخلص من الانتفاخ؟
- وذمة في فترة الحمل - من أين أتوا وكيفية التعامل معها
اقرا مقالات اخرى لهذا الكاتب
