الغيرة وتدني احترام الذات

مرحبا عمري 33 سنة. أنا مطلقة منذ عام 2006 ولدي ابنة عمرها 6 سنوات وأنا أعيش مع شريكي الجديد لفترة طويلة. قبلت ابنتي خطيبتي وقبلها. نحن كعائلة حقيقية لطالما حلمت بها. لكن هذا عن نفسي. أشعر بغيرة شديدة تجاه شريكي الجديد ، والذي أربطه بتدني احترام الذات. أينما ذهب ، أخشى أن يقابل شخصًا ما ويتركني. أنا على دراية بما يحدث لي ، لكن لا يمكنني التغلب عليه بنفسي. هناك أيضًا حقيقة أنني لا أحب نفسي. كما أنني أربط هذه الأشياء بأمي ، التي كانت تحميني بشكل مفرط. لقد كبرت لأكون شخصًا خائفًا ، ولست مستعدًا لاتخاذ قرارات بمفردي ، ولا يمكنني القيام بأشياء كثيرة ، وأخشى من كل خطوة ، وأعتقد أنني لا أستطيع فعل أي شيء ، ولا أحد يحبني ، وأنني شخص غريب على الإطلاق. لقد لاحظت أيضًا أن لديّ القليل من الأصدقاء ، ولا أحد يبحث عن شركتي. لقد حققت حقيقة أنني مررت برخصة قيادتي وذهبت إلى الكلية ، لكن لا يمكنني التعلم ، ولا يمكنني فعل ذلك ، وأنا في نهاية المطاف أتخلى عنها أخاف من كل سؤال. الكثير لذكره. ذهبت إلى طبيب نفساني ، لكن بعد أكثر من عشرة اجتماعات ، اكتشفت أنه لا يساعدني. ثم حضرت جلسة علاج نفسي فردية ، لكن الموارد المالية لم تسمح لي بمواصلة ذلك. الآن ، أعتقد أن اكتئابي وعجزي في مواجهة ما وصفته يزدادان عمقًا. لطالما كنت أحسد أخي الأكبر على أنه قادر على التعامل مع كل شيء وقادر. كل شيء على ما يرام بالنسبة له. سأقول أيضًا إنه اعتبارًا من يونيو سأحصل على وظيفة دائمة كمعالج بالموسيقى ، وهو أيضًا مجال دراستي (أنا بعد العلاج المهني). أنا مرعوب من هذه الوظيفة ، لأنني لن أتمكن من القيام بها ، وأنني لن أظهر أفضل ما لدي وسأخسره ...

مرحبا!
أنت لا تقدر نفسك وإنجازاتك. أنت امرأة شجاعة وتبذل قصارى جهدك. يجب أن تفخر بنفسك وأن تبدأ في الاستمتاع بكل لحظة جيدة ، كل يوم جيد. بالتأكيد ، هذا ليس بالأمر السهل ، لكن عليك أن تبدأ من مكان ما. أنت تبالغ في إخفاقاتك وتعثراتك ، يبدو كما لو أن حياتك كلها تعتمد عليها دفعة واحدة. لكن هناك القليل من مثل هذه الأحداث التي يعتمد عليها الكثير. لا يوجد شيء ضئيل أو لا توجد نظرة بشرية تستبعدك ، ولا تنتقص مما حققته بالفعل. حاول أن تنظر إلى نفسك بشكل مختلف - أنت بالفعل شخص بالغ (بالغ جدًا!) بغض النظر عما فعلته والدتك وكيف فعلت - الآن لديك فرصة لتغيير كل شيء. الآن هي حياتك والأمر متروك لك فقط لما سيحدث بعد ذلك. لديك ابنة وشريك ولديك فرصة لحياة طيبة ولطيفة. تحدث الإخفاقات ، والفشل يحدث ، ولا تزال العديد من العثرات تنتظرك ، ولكن أيضًا الكثير من الخير. أنت خائف - إنه أمر مفهوم. إنه فقط كلما زاد خوف الشخص ، كلما انغلق أكثر على التجارب الجديدة. وبالتالي ، تقل فرصة رؤية مدى نجاحه. مهما فعلت ومهما قررت ستشرق الشمس غدا وستمطر إذا هطل المطر. مخاوفك (على سبيل المثال بشأن المغادرة) لن تنقذك من أي شيء ، بل ومن المفارقات أنها يمكن أن تثير شيئًا ما. اعتن بعلاقتك ، اعتني بأسرتك الجديدة ، اجعلها ممتعة ، لكن لا تنسَ نفسك. اكتشف ما يعجبك ، ما أنت عليه ، ما هي خططك وأحلامك وحاول تحقيقها. لا علاقة لأي شخص آخر بما هو عليه - لا تهتم كثيرًا بما يقوله الآخرون. اسمع و ... قم بعملك. حتى عندما تكون خائفًا ، تصرف. لم يمت أحد من هذا الخوف اليومي - إنه أمر غير سار وهذا كل شيء. عليك أن تتغلب على الخوف ، وترويضه ، وتتعايش معه ، لكن لا تخضع لديكتاتوريته. ابدأ بقراءة الكتب المحفزة والمواقف المتفائلة التي ستشجعك على نفسك. ابدأ بسوزان جيفرز "رغم الخوف" ولا تقارن نفسك بالآخرين. أنت ما أنت عليه - لست أفضل ولا أسوأ. أفضل من غيره ، والجميع هكذا. إذا قبلت هذه الحقيقة بعمق (!) حقًا ، سيتغير الكثير. عندما يتعلق الأمر بمثل هذه "الحقائق" ، لا يكفي معرفتها ، بل عليك قبولها وقبولها.

تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.

وهو طبيب نفساني للصحة السريرية.

تخرجت من كلية علم النفس في جامعة وارسو.

لطالما كانت مهتمة بشكل خاص بمسألة الإجهاد وتأثيره على أداء الإنسان.

يستخدم معرفته وخبرته في موقع psycholog.com.pl وفي مركز Fertimedica للخصوبة.

أكملت دورة في الطب التكاملي مع الأستاذة المشهورة عالميًا إيما جونيكمان.