توسع الأوردة قبيحة ، لكنها في الغالب ناتجة عن مرض قلبي وعائي خطير. بعض أسباب الدوالي مستقلة عنك: العمر (تصبح الأوردة أقل مرونة مع تقدم العمر) ، الجنس (النساء أكثر عرضة للخطر) ، الحمل والولادة ، أو الأمراض التي تفضل تكون الدوالي. ومع ذلك ، فإن نمط الحياة الخاطئ والعادات السيئة مسئولة أيضًا عن التغيرات في الأوردة. تحقق من مدى صعوبة محاولتك للإصابة بالدوالي.
لا تؤدي الدوالي إلى التشوه فقط ، ولكنها أيضًا مرض خطير يتطلب العلاج. لا يمكن دائمًا تجنب الدوالي ، ولكن يمكنك بالتأكيد إبطاء ظهورها ، لأن بعض أسباب الدوالي تعتمد علينا فقط. فلماذا نفعل كل شيء بأنفسنا كثيرًا لتشويه أرجلنا؟ تحقق من مدى صعوبة محاولتك للإصابة بالدوالي.
للحصول على الدوالي ، لا تهتم بالوزن المناسب
زيادة الوزن والسمنة تزيد من الحمل على الساقين. يجب أن يتدفق المزيد من الدم عبر الأوعية ، وتحت ضغط أكبر ، ولا تتعامل الأوردة الرقيقة دائمًا مع هذا. السمنة في منطقة البطن خطيرة بشكل خاص ، لأن الدهون الزائدة في هذه الأجزاء تعيق الدورة الدموية.
للإصابة بالدوالي ، تقضي الكثير من الوقت في وضع واحد
يؤدي الوقوف والجلوس لفترة طويلة إلى صعوبة انتقال الدم إلى القلب ، كما أن عضلات الساق لا تعمل ، فيزداد خطر الإصابة بركود الدم في الأوردة. لذلك ، عندما تقف لفترة طويلة ، انتقل من قدم إلى أخرى ، وتسلق على أصابع قدميك ، وقم ببعض القرفصاء. ومع ذلك ، إذا كنت جالسًا ، فامشي بين الحين والآخر ، حرك ساقيك تحت المكتب (على سبيل المثال ، تسلق أصابع قدميك ، هزها ، امشي في مكانها ، دحرج قدميك في دوائر). اعتني أيضًا بكرسي مريح - يجب أن يكون وزن الجسم على الأرداف وليس على الفخذين. ضع مسندًا للقدمين أسفل المكتب وضع ساقيك المستقيمة عليه (لا تتقاطع بينهما). لا تتعامد مع الرجل وتجلس على كرة لولبية. بدلًا من استخدام المصعد ، اصعد على السلم.
من أجل الحصول على الدوالي ، تشمس في الحرارة
بسبب الحرارة ، تتمدد الأوردة ويتدفق الدم بشكل أبطأ نحو القلب ، مما يساعد على الاحتفاظ بها. لذلك لا تفرط في أخذ حمام شمسي (في الشمس ، في مقصورة التشمس الاصطناعي) ، وتجنب الحمامات الساخنة ، كمادات الطين ، ولا تذهب إلى الساونا ، ولا تستخدم الشمع الساخن لإزالة الشعر.
للحصول على الدوالي ، عليك أن تمارس بعض الألعاب الرياضية
الحركة رائعة للأوردة ، طالما أنها ليست مرهقة للغاية. لذلك تجنب ساعات طويلة من ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والركض الطويل. كما لا تستخدم الأوردة في تمارين القوة ، مثل رفع الأثقال ، لأنها تسبب زيادة مفرطة في الضغط في تجويف البطن ، مما يضغط على الأوعية هناك ، وبالتالي يمنع التدفق الحر للدم. إذا كنت عرضة للإصابة بالدوالي وركوب الخيل وتسلق الجبال (خاصة مع حقيبة ظهر ثقيلة) والتنس والاسكواش غير مستحسن أيضًا.
للحصول على الدوالي ، يجب ارتداء الكعب العالي دائمًا
اترك الكعب في المناسبات الخاصة ، لأن الكعب العالي جدًا (أكثر من 5 سم) يغير تمامًا ديناميكيات المشي: عضلات القدم لا تعمل ونشاط عضلات الساق محدود (ما يسمى مشية الطيور). من ناحية أخرى ، تعيق الأنف الضيقة الدورة الدموية في القدم.
للإصابة بالدوالي عليك أن تدخن السجائر
يسرع النيكوتين من تدمير جدران الأوعية الدموية ، ويساهم في تضييق الأوردة وتكلسها. عندما تدخن ، تزداد أيضًا مخاطر الإصابة بجلطات الدم.
اقرأ أيضًا: فحص دوبلر (دوبلر بالموجات فوق الصوتية) - فحص كفاءة الأوردة والشرايين
