هل يمكن أن أفقد 3/4 كجم بسبب رحلات ركوب الدراجات المسائية وتأخر العودة إلى المنزل؟ اسمحوا لي أن أضيف أنني لا أحصل دائمًا على قسط كافٍ من النوم ، فأنا أذهب إلى الفراش متأخرًا جدًا وأنام لمدة 6 ساعات تقريبًا. أذهب إلى العمل كل يوم ، وبعد العمل عادة ما أركب دراجتي وأعود في وقت متأخر من الليل. يحدث أيضًا أنني أشرب بضع بيرة أو مشروب كحولي آخر كل 2-3 أيام. عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، أتناول الإفطار والغداء والعشاء كل يوم وأحيانًا شيء بينهما. يحدث أحيانًا أنني أحشي نفسي بأطعمة غير صحية. أنا لا أميل إلى زيادة الوزن. هل يمكن لنمط الحياة هذا أن يضر جسدي ويؤذي صحتي؟
أنت تقود أسلوب الحياة الأكثر تدميراً. يمكن أن يعني فقدان الوزن أنك تحرق عضلاتك من خلال عدم تناول 0.7 كجم من الخضروات وعدم تزويد جسمك بمضادات الأكسدة الطبيعية ، فإن جسمك يضع ضغطًا على موارده الوراثية. نتيجة لذلك ، يمكن أن يؤدي إلى طفرة ومرض خطير. يجب أن تأكل حوالي 60 منتجًا مختلفًا كل يوم. يجب تناول 3-5 وجبات ، بما في ذلك الخضار والفواكه (مصدر لمضادات الأكسدة) ، والكربوهيدرات من أجل الطاقة ، والبروتينات لمنع فقدان العضلات. لهذه الدهون النباتية والحيوانية بالنسب الصحيحة. إذا ركبت كثيرًا ، يجب أن تتذكر أيضًا المياه ، فبدونها ستشعر بالتعب وستتعافى بشكل أبطأ. الكحول سيجففك. توفر البيرة مركبات الاستروجين (من المخاريط) التي من شأنها تعزيز نمو الدهون في البطن.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
.jpg)
