أنا محطم لأنني لا أعرف أين أبلغ عن مشكلتي. كنت عند طبيب الأسرة لأنني بدأت فجأة في اكتساب الوزن وتنمو معدتي (لست حاملًا) - لقد اكتسبت حتى 1 كجم خلال اليوم ، وزادت 5 كجم في أسبوع. المعدة هي الأكثر عبئًا بالنسبة لي ، لأن لدي انطباع بأنها على وشك السقوط ، أشعر بالضخ. قال طبيبي إنه كان علي أن أمشي أكثر وأحصي السعرات الحرارية ، لكني لم أغير نمط حياتي وأكل نفس الشيء كالعادة ، وزدت 28 كجم. أشعر بالسوء لأنني تعبت ، وساقي متورمة.
في حالتك ، سيكون من المعقول طلب المشورة من اختصاصي التغذية. يجب عليك ترشيد ما تكتب عنه.لزيادة الوزن في غضون أسبوع من 5 كجم ، يجب أن تأكل أكثر من 5000 سعرة حرارية في اليوم ، مما يعطي حوالي 1000 سعرة حرارية لكل وجبة ويعني تناول ، على سبيل المثال ، بيتزا كبيرة أو بيض مخفوق من 10 بيضات. لا أعتقد أن هذا ممكن ، حتى الرياضيون لا يأكلون بهذه الطريقة لأنهم لن يكونوا قادرين على التدريب. لذلك عليك أن تزنك وتتأكد من أن ما تكتب عنه أحيانًا ليس الماء الذي تجمعه. يجدر أيضًا وضع استراتيجية غذائية مع اختصاصي تغذية للتخلص العقلاني من الكيلوجرامات. لسوء الحظ ، مع تقدم العمر ، ينخفض معدل الأيض ، بسبب فقدان العضلات ، يتغير التوازن الهرموني في الجسم ، بسبب وجود تقلبات في إنتاج هرمون الاستروجين ، وما إلى ذلك ، وما إلى ذلك ، وهناك العديد من العوامل التي تؤثر على زيادة الوزن ، حتى الإجهاد ، والعمل بنظام المناوبة ، والأدوية. مع أطيب التحيات وأشجعك على زيارة أخصائي.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
إيزا زاجكامؤلف كتاب "النظام الغذائي في مدينة كبيرة" ، وهو من محبي الجري والماراثون.
