عمري 16155 سنة ووزني 50 كجم. كنت أرغب في إنقاص وزني لعدة أشهر ، لكن جشعي لن يسمح لي بذلك. أرغب في الحصول على معدة مسطحة بسرعة وذراعان ووركان رفيعان. أنا أبحث عن نظام غذائي سيمكنني من القيام بذلك بسرعة. كيف يمكنني فعل ذلك؟ أنا أعتمد على نصيحة فعالة.
مرحبا جوليا! أرغب في مساعدتك والكتابة عن نظام غذائي يجعلك تفقد الوزن في وقت قصير ، تمامًا كما تحلم به. للأسف. رغبة مثل رغبتك لديها 100 بالمائة. رجيم النساء. لا توجد طرق مختصرة. كل الحميات الغذائية التي تعدك بخسارة 5-10 كجم في شهر تخدعك. لا تحترق الدهون بهذه السرعة. مع الأنظمة الغذائية "المعجزة" تفقد الماء والطاقة على شكل سكر وجليكوجين ، وتطهر نفسك وبعد أيام قليلة يتم إطلاق الدهون. ومع ذلك ، فهي تتحرك ببطء شديد. في غضون شهر ، باتباع نظام غذائي صارم منخفض السعرات الحرارية كل يوم ، في حالتك حوالي 1000 سعرة حرارية وممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع لمدة 50 دقيقة ، يمكنك أن تفقد 2.5-4 كجم من الدهون. ومع ذلك ، تكتب عن حقيقة أنك جشع ويفقدك. هل النظام الغذائي هو الحل هنا؟ ماذا لو استخدمته ، وبعد بضعة أيام فقط تشعر بالجوع الشديد؟ إن إيقاف مثل هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية في المنتصف له تأثير كبير في اليويو ، والذي يكتسب الوزن مرة أخرى ، نصيحتي ، نصيحتي الفعالة هي أن تمنح نفسك المزيد من الوقت. انظر أيضًا إلى جشعك. متى انت جائع؟ ماذا توصلت بعد ذلك؟ هل أنت قادر على استبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية؟ من خلال مراقبة نفسك وتحليل سلوكك ، هناك الكثير الذي يمكنك فعله أكثر من تناول الطعام بشكل صارم. بصرف النظر عن هذه النقطة ، فإن وزن جسمك جيد.
تذكر أن إجابة خبيرنا غنية بالمعلومات ولن تحل محل زيارة الطبيب.
كاتارزينا بريزمونتكاتارزينا بريزمونت - اختصاصية تغذية وأخصائية تغذية نفسية وصاحبة مكتب التغذية ATP. وهو متخصص في إنقاص الوزن للبالغين ، ويعقد ورش عمل ومحاضرات حول التحفيز عند تغيير عادات الأكل ، من بين أمور أخرى. "كيفية التعامل مع الإغراءات أثناء فقدان الوزن". المزيد على
