ماذا نأكل في العمل لوجبة الإفطار الثانية

ماذا نأكل على الغداء؟

يجب أن تشتمل تركيبة الإفطار الثاني على منتجات تحتوي على الكربوهيدرات (السكريات). توفر الحبوب الكاملة والخبز الكربوهيدرات المعقدة التي يتم إطلاق الجلوكوز منها بشكل أبطأ وبكميات أقل لفترات زمنية أطول. من ناحية أخرى ، تعد الفواكه الطازجة والمجففة مصدرًا قيمًا للسكريات البسيطة. يمكن استخدام العسل كحلوى وفي نفس الوقت إضافة مغذية للغاية لوجبة الإفطار الثانية.

يجب دمج منتجات الكربوهيدرات التي يتم تقديمها مع وجبة الإفطار الثانية مع منتجات البروتين مثل منتجات الألبان ومنتجات الصويا والبيض واللحوم والأسماك. مثل هذه الوجبة ستوفر مواد البناء. من الجيد تضمين المنتجات الغنية بالمكونات المنظمة والوقائية ، مثل المكسرات والبذور والبذور. أنها تثري النظام الغذائي بفيتامينات ب وفيتامين هـ والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم. كما أنها مصدر للأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة ومضادات الأكسدة. عند تحضير وجبة ، يمكنك استخدام البراعم وجنين القمح. الخضار هي إضافة قيمة. يجدر استخدامها عند تحضير السندويشات أو معاجين الجبن أو تقديمها في شكل عصائر طازجة. يعني العرض المتزايد للوجبات الخفيفة النباتية النيئة في المتاجر أنه يمكن أيضًا استخدامها من قبل الأشخاص الذين يفتقرون إلى الوقت لإعداد وجبة غداء في المنزل.

اقرأ أيضًا: تناسب صناديق الغداء: 7 وصفات لوجبة غداء حمية للعمل

المؤلف: Time S.A

سيسمح لك النظام الغذائي الذي يتم اختياره بشكل فردي بفقدان الوزن والحفاظ على الوزن أو الوقاية من الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي وفي نفس الوقت تناول طعام صحي ولذيذ. استخدم JeszCoLisz ، النظام الغذائي المبتكر عبر الإنترنت للدليل الصحي واعتني بصحتك وعافيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!

6 أفكار غداء بسيطة