حمية البيض مقيدة تمامًا ورتيبة وليست صحية جدًا. إذا كنت لا تحب البيض ، انسى الأمر. سيسأل شخص ما - لماذا نكتب عنها؟ لأن رجيم البيض منخفض جدا في السعرات الحرارية ويفقد الوزن على الفور. اقرأ أو استمع وتعرف على قواعد وعواقب حمية البيض.
حمية البيض هي نظام غذائي للتخسيس تم تطويره من قبل خبراء التغذية في Mayo Clinic في الولايات المتحدة ، ويتعامل مع علاج السمنة. يسمح لك نظام البيض الغذائي بفقدان ما يصل إلى 5 كجم في غضون أيام قليلة. يوصي المطورون باستخدامه لمدة أسبوعين. ومع ذلك ، يعتقد معظم الأطباء وخبراء التغذية أنه لا يمكنك تناول الطعام بهذه الطريقة إلا لمدة 3-5 أيام.
مثل أي نظام غذائي سريع ، فهو مقيد للغاية وضار ببساطة. لذلك ، يمنع منعًا باتًا الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وكبد مريض. بعد الانتهاء من هذا النظام الأحادي ، توقع أيضًا تأثير اليويو.
حمية البيض. تعرف على طريقة التخسيس الفوري للوزن. هذه مادة من دورة LISTENING GOOD. بودكاست مع نصائح
لعرض هذا الفيديو ، يرجى تمكين JavaScript ، والنظر في الترقية إلى متصفح ويب يدعم فيديو
حمية البيض: خصائص تخسيس البيض
البيض منخفض السعرات الحرارية (يحتوي على حوالي 70 سعرة حرارية) وغني بالبروتينات المفيدة. يؤكد أخصائيو التغذية على خصائص التخسيس للبروتين ، الذي يحول جزءًا صغيرًا فقط من السعرات الحرارية إلى دهون ويرضي الشهية لفترة طويلة. كما أن البيض غني بفيتامينات A و D و E و K التي يسهل هضمها ، كما أنه يحتوي على عناصر أخرى المغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الدهنية غير المشبعة.
رجيم البيض: مبادئ رجيم البيض
في الأيام القليلة القادمة ، سيتألف نظامك الغذائي في الغالب من البيض. يمكنهم إثارة اشمئزاز حتى أكثر المعجبين ولاءً. عليك أن تأكل 6 بيضات كل يوم ، بيض مسلوق فقط. تذكر عدم طهيها لأكثر من 10 دقائق. بعد هذا الوقت ، يصبح البروتين أقل قابلية للهضم ويفقد الكثير من العناصر الغذائية.
يجب أن تأكل البيض مع بعض أنواع الدهون ، مثل المايونيز أو الزيت أو زيت الزيتون أو الزبدة. تحتاج يوميًا إلى شرب 3 لترات من الماء وشاي الأعشاب أو شاي الفواكه والشاي الأسود الضعيف والقهوة. يمكنك إثراء قائمتك بالفواكه والخضروات. إذا لم تستطع النظر إلى البيض بعد الآن ، فاستبدله بصدور الدجاج على العشاء ، ولكن فقط في اليوم الأخير من نظامك الغذائي. يجب أن تأكل ثلاث وجبات فقط في اليوم.
نوصي
المؤلف: Time S.A
سيسمح لك النظام الغذائي المختار بشكل فردي بفقدان الوزن بسهولة ، وفي نفس الوقت تناول طعامًا صحيًا ولذيذًا وبدون تضحيات. استفد من Jeszcolubisz ، وهو نظام غذائي مبتكر عبر الإنترنت من دليل الصحة واعتني بصحتك ورفاهيتك. استمتع بقائمة مختارة بعناية وبدعم مستمر من اختصاصي تغذية اليوم!
اكتشف المزيدحمية البيض: الآثار الجانبية لمونوديت البيض
زيادة نسبة الكوليسترول في الدم ، وبالتالي خطر الإصابة بجلطات الدم. يمكن أن تجعلك كمية صغيرة من الكربوهيدرات تشعر أيضًا بالضعف والنعاس. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني من القيء والطفح الجلدي بسبب تناول الكثير من البروتين.
قائمة عينة في حمية البيض
- وجبة افطار
2 بيضة مسلوقة ، واحدة جريب فروت
- وجبة عشاء
2 بيض مسلوق ، سلطة خضروات (مثل الجزر والتفاح والكرفس أو الطماطم بزيت الزيتون).
- عشاء
2 بيضة مسلوقة ، تفاحة أو برتقالة
